Kako Treat trebušne mišične napetosti

so trebušne mišice sevi ni rezervirana zgolj za športnike . Vsakdo lahko trpi zaradi trebušne seva . Bolečine in nelagodje utrpela škodo zaradi seva lahko izčrpavajoče , zaradi česar vsakdanje dejavnosti težko . Zdravljenje za trebušne sevov je podobno kot kateri koli drugi sev sredstva. Sledite nekaj preprostih korakov samopomoč in boste lahko vrnili k svojim rednih aktivnosti v nekaj tednih . Če je vaša bolečina je zelo huda , pa ne oklevajte , da se posvetuje s strokovnjakom zdravstvenega varstva. Tisto, kar potrebujete
kompresijski povoj
Ice pack
ibuprofen ali druga nesteroidna protivnetna zdravila
Proste Prikaži več navodil
zdravljenje v trebuhu seva
1

počitek trebušne mišice . Ta korak je pogosto prezrte , ki ga športniki in drugimi konkurenti. Omogoči dovolj časa za poškodbe zacelijo . Omejiti količino naporni aktivnosti , ki ste sodelovali v naslednjih nekaj tednih , medtem ko je zdravi deformacij . Postopoma povečal svojo dejavnost vključiti svetlobe raztezanje .
2

Uporabi led na nategnjene mišice . Dal led v plastično vrečko in jo položite neposredno na oškodovanca območju. S tankim brisačo za izolacijo območja , čeled postane premrzlo . Tipična aplikacija traja 20 do 30 minut . Uporabite led vsake štiri ure za prvih nekaj dni po poškodbi pomaga zmanjšati bolečine in otekline .
3

ovijemo kompresijsko obvezo ali ovijte okoli poškodovanega območja. Stiskanje pomaga omejiti oteklino inobloga služi kot opomnik , da omeji dejavnost .
4

Vprašajte svojega zdravnika, če je primerno, da se nesteroidnih protivnetnih zdravil , da pomaga zmanjšati bolečine in vnetja . Zdravil , kot je ibuprofen lahko pomaga zmanjšati nelagodje , ki bi lahkov trebuhu sev povzroči .
5

Glej svojega zdravnika , če je vaša bolečina ne zmanjšuje v dveh do treh tednih. Večina sevov bodo začeli zdraviti v tem časovnem okvirju .