Kaj se zgodi, ko se porabijo zaloge energijsko bogatih molekul v mišicah?

Ko se zaloga energijsko bogatih molekul v mišicah porabi, se mišica preneha krčiti in sčasoma postane utrujena. To je zato, ker mišice potrebujejo energijo za krčenje in ko se zaloga energije izčrpa, mišice ne morejo več ustvariti sile, potrebne za gibanje.

Oskrba mišic z energijo prihaja iz dveh glavnih virov:ATP in fosfokreatin . ATP je molekula, ki jo mišice uporabljajo neposredno za energijo, medtem ko je fosfokreatin molekula, ki jo je mogoče razgraditi in sprostiti ATP. Ko mišice trdo delajo, bodo najprej porabile zalogo ATP, nato pa bodo začele razgrajevati fosfokreatin, da sprostijo več ATP.

Ko bo tudi zaloga fosfokreatina izčrpana, se bodo mišice začele utrujati. To je zato, ker mišice ne morejo več proizvesti dovolj ATP, da bi zadostile zahtevam delovne obremenitve. Posledično se bodo mišice začele upočasnjevati in sčasoma popolnoma prenehale krčiti.

Hitrost utrujenosti mišic je odvisna od več dejavnikov, vključno z intenzivnostjo vadbe, količino mišične mase in stopnjo telesne pripravljenosti posameznika. Na splošno velja, da bolj kot je vadba intenzivna, hitreje se bodo mišice utrudile. Podobno, manj mišične mase kot ima človek, hitreje se bodo njegove mišice utrudile. In končno, bolj pripravljeni posamezniki bodo imeli mišice, ki so bolj odporne na utrujenost, kot manj pripravljeni posamezniki.

Utrujenost mišic lahko preprečimo na več načinov. Najpomembneje je zagotoviti, da imajo mišice zadostno oskrbo z energijo. To lahko dosežete z zdravo prehrano in ogrevanjem pred vadbo. Poleg tega se je pomembno izogibati pretreniranosti, saj lahko to povzroči poškodbe mišic in utrujenost.