Kakšni so kratkoročni učinki vadbe?

Kratkoročni učinki vadbe so lahko fizični in duševni. Nekateri fizični učinki vključujejo:

* Povišan srčni utrip: Vadba povzroči pospešek srčnega utripa, kar pomaga izboljšati zdravje srca in ožilja.

* Povečano dihanje: Vadba tudi poveča hitrost dihanja, kar pomaga izboljšati delovanje pljuč.

* Znojenje: Znojenje je način hlajenja telesa in pomaga uravnavati telesno temperaturo.

* Utrujenost mišic: Vadba lahko povzroči utrujenost vaših mišic, kar je normalen odziv na telesno aktivnost.

* Sproščanje endorfinov: Vadba sprošča endorfine, ki izboljšajo razpoloženje.

Nekateri duševni učinki vadbe vključujejo:

* Izboljšano razpoloženje: Vadba lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje z zmanjšanjem stresa in tesnobe ter z zvišanjem ravni endorfina.

* Povečana raven energije: Vadba vam lahko da več energije čez dan, tako fizično kot psihično.

* Izboljšana kakovost spanja: Z vadbo lahko lažje zaspite in se bolje naspite.

* Povečana samozavest: Vadba vam lahko pomaga, da se počutite bolje, tako fizično kot psihično.