Čeprav je res, da bo načrpana mišica videti vidno manjša, ne zmanjša mišic?

Medtem ko lahko raztezanje načrpane mišice začasno povzroči vizualno videz manjšo, dejansko ne zmanjša velikosti same mišice. Na videz mišice lahko vplivajo različni dejavniki, kot so mišični tonus, raven hidracije ter prisotnost krvi in ​​tekočine v tkivu.

Ko je mišica zaradi vadbe ali dvigovanja uteži napolnjena s krvjo, je lahko videti večja in polnejša zaradi povečanega pretoka krvi in ​​kopičenja tekočine. Ko se mišica raztegne, se lahko kri in tekočina začasno premakneta stran od mišičnega tkiva, kar povzroči zmanjšanje njegove navidezne velikosti. Vendar to ne vpliva na dejansko strukturo ali velikost mišičnih vlaken. Ko se raztezanje preneha, se bo mišica vrnila v prvotno velikost, ko se bo pretok krvi normaliziral.

Tukaj je nekaj dodatnih točk, ki jih je treba upoštevati:

- Raztezanje lahko pomaga izboljšati prožnost mišic in obseg gibanja, kar je pomembno za splošno fizično zdravje in kondicijo, vendar ne vodi neposredno do izgube mišic ali zmanjšanja velikosti.

- Rast in povečanje mišične mase sta v prvi vrsti odvisna od dejavnikov, kot so progresivni trening z odpornostjo, ustrezen vnos beljakovin in splošna prehrana. Samo raztezanje ne povzroči pomembne rasti mišic.

- Za izgradnjo mišične mase in povečanje velikosti mišic sta bistvenega pomena dosleden trening odpornosti s postopno zahtevnimi utežmi in pravilna prehrana.