Kako Treat Neck &Back Pain

Back in bolečine v vratu , jeskupno stanje , ki prizadene posameznike za kratek čas ali kronično . Kronična bolečina v vratu in hrbtuponavljajoče stanje, ki lahko zahtevajo mesecev ali celo let fizikalne terapije , kot tudi z redno vadbo , ki je odobren s svojim zdravnikom . Kratkoročni vratu in bolečine v hrbtu se lahko zdravi doma in ne potrebujemo pomoč zdravnika , če opazite, odrgnine ali hudo otekanje ali se ne morejo premikati vratu . Tisto, kar potrebujete
ledu
brisačo
grelna plošča
paracetamol
Voda
Proste Prikaži več navodil

1

Uporabi led na vaš vratu in hrbtu . Takoj po poškodbi hrbta in vratu, ali občutek vratu in bolečine v hrbtu položite led na prizadeto območje. To zmanjšanje otekline in bolečine . Postavite brisačo ali krpo med pakiranja ledu in vašo kožo , da se prepreči ozebline. Pustite paket led za 15 minut.
2

Uporabi toploto vratu in hrbtu . Uporaba grelna plošča ali steklenico z vročo vodo , da ublažijo mišice v vratu in nazaj , da se zmanjša bolečino . Postavite brisačo med vašo kožo in termofor ali ogrevanja blazinico , da se prepreči opekline. Pusti ogrevanje pad za 15 minut . Preklop nazaj na led , če ste še vedno čutijo bolečino , in še naprej izmenično vroče in mrzle tretmajev na vsakih 15 minut .
3

Vzemite dve tableti paracetamol . Paracetamol je mogoče kupiti na vaši lokalni lekarni ali trgovina z živili in jeover- the-counter bolečine razbremenilna . Vzemite ga s polnim kozarcem vode in s polnim želodcem , da se prepreči draženje .
4

nežno raztegnite , da ublažijo vratu in nazaj . Če ste sposobni premakniti vaš vrat in hrbet , nežno raztezajo svoje mišice z obračanjem glave ene strani na drugo , potem nagibanje uho ramo na vsaki strani . Če čutite hude bolečine , ne poskušajte tega koraka . Če te vaje pomagajo vašemu vratu in hrbtu , jim ponavljati vsako uro .
5

Obiščite zdravnika , če je to potrebno. Če se ne morete premakniti vratu , opazili modrice ali hudo otekanje ali občutek hude bolečine , ko se premikate vratu , obiščite zdravnika takoj, ko je to mogoče . Ste morda poškodovan živec ali kosti v vratu ali hrbtu ali raztrgana mišice . Zdravnik lahko določi problem in , če je potrebno , priporočamo fizioterapevta .