Kako se znebiti glavobola?

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali znebiti glavobola:

1. Hidratirajte :Pijte veliko vode, saj lahko dehidracija povzroči glavobole.

2. Počitek :Vzemite si nekaj časa za počitek v tihi, temni sobi.

3. Nanesite toploto ali mraz :Uporaba toplega ali hladnega obkladka na čelo ali zadnji del vratu lahko pomaga ublažiti bolečino.

4. Masaža :Nežno masirajte sence, čelo in vrat.

5. Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta :Če glavobol vztraja, vzemite zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen.

6. Izogibajte se sprožilcem :Prepoznajte in se izogibajte sprožilcem, ki lahko povzročijo vaše glavobole, kot so določena hrana, stres ali pomanjkanje spanja.

7. Sprostite se :Vadite sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija ali globoko dihanje.

8. Dobro spi :Vsako noč poskrbite za dovolj kakovostnega spanca.

9. Ohranjajte dobro držo :Slaba drža lahko prispeva k glavobolom.

10. Poiščite zdravniški nasvet :Če so vaši glavoboli hudi, pogosti ali jih spremljajo drugi simptomi, se posvetujte z zdravstvenim delavcem.