Debelost pri otrocih in telesno dejavnost

Kot leta 2011 ,American Heart Association ocenjuje, da je eden od treh ameriških otrok in najstnikov prekomerno težkih ali debelih . Če se ne zdravi , lahko debelost pri otrocih privede do različnih fizičnih in čustvenih težav , kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in depresije . Najpogostejše vzroki za debelost pri otrocih sosedeči življenjski slog in slaba prehrana . Vsebujejo vsakodnevno telesno dejavnost v otrokovo življenje prispeva k boju proti debelosti in njenih posledic . Vzroki za neaktivnost jezik jezik

več dejavnikov lahko prispevajo k otrokovega sedečega življenjskega sloga . Otroci , ki obiskujejo šole z zmanjšanimi telesne vzgoje razrede in ne delajo obdobjih lahko dobite telesne dejavnosti v šolah , spletnih strani poročila matičnega učitelj organizacije. Doma, čas, porabljen za gledanje televizije , igranje računalniških iger ali govorimo ali pošiljanje kratkih sporočil na mobilnih telefonih lahko preprečite otrokom opravlja več aktivnih zabav , predlaga MayoClinic.com .

Minimum, telesna dejavnost

AHA in Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporočamo najmanj 60 minutdnevno zmerno do živahne telesne dejavnosti za otroke in mladostnike . Ta dejavnost je mogoče narediti naenkrat ali razdeljeno na manjše bloke dejavnosti , dopolnjene v celotnem poteku dneva.

Vrste dejavnosti

predebelih otrok se je treba osredotočiti obvladovanja telesne teže je telesna dejavnost in ne strukturirani programi "uveljavljanje" . Ali je predvajal ekipni šport ali pa samo teče po dvorišču , vsaka dejavnost, ki postane otrokov srčni utrip up šteje v smeri svojih dnevnih ciljev dejavnosti. Mayo Clinic.com predlaga, da se vaš otrok izbere dejavnosti uživa , da se prepreči telesno dejavnost iz občutek, kot kazen in za pomočotroku vzpostaviti navado, ki vključuje telesno aktivnost v svojo rutino .

Prednosti fizičnega dejavnost

Debeli otroci lahko koristi tako fizično kot psihično od redne telesne dejavnosti . Beyond pomagatiotroku upravljanje ali shujšati , lahko dnevno telesno dejavnost, krepitev kosti in mišice ter lahko izboljša kakovost spanja in budnosti podnevi in zmanjšali simptome astme ali apnejo med spanjem , po MayoClinic.com . Dnevno telesna dejavnost lahko tudi povečati otrokovo samospoštovanje in zmanjša simptome depresije .