Kako Reverse Leptin Resistance

Leptin jehormon, ki je tesno povezana z insulinom, in je odgovoren za distribucijo signalov, ki vam povedo, ko ste siti , bo vaše telo gorijo maščobe za gorivo in zmanjšati ali odpraviti shranjene telesne maščobe . Ampak glede na dr Ron Rosedale , MD, ko jeste pretirane ogljikovimi hidrati bogato hrano , še posebej visoko fruktozni koruzni sirup in rafinirano (bela) zrnje in kruh , vaše telo izloča preveč leptina v krvni obtok . Ta prekomerna zavira sposobnost telesa , da bi razumeli sporočila in vodi leptin in debelosti ter sladkorna bolezen . Edini znani način , da se obrne odpornost leptina, po Rosedale , je s pravilno prehrano . Tisto, kar potrebujete
mastnega mesa
polnomastni mlekarne
jajc
Izdelki Grain Cela Neomejeno sadja
Zelenjava
Nuts Neomejeno kokosovo
Avokado
oljčno olje
neogrevanih , rabljeni surovi medu
Proste Prikaži več navodil
1

odpravo predelanih sladkorjev in rafiniranimi proizvodi z žitom iz prehrane in jih nadomestiti z nekaj sadja , neogrevano medu in minimalnimi količinami celih žitnih izdelkov ( če sploh ) . Predelani sladkorji, vključno z visoko fruktozni koruzni sirup , kot tudi bela, rafiniranih žitnih izdelkov , po mnenju dr Joseph Mercola , MD, so najbolj odgovorni za sodobni epidemiji leptin in odpornost na inzulin. Ta živila sprožijo sunkov leptin in drugih hormonov v krvi zaradi svoje rafiniranega naravi , in ti sunki povzroči, da telo postane desenzibilizirane na leptin v teku časa . Nekateri surovo sadje, neogrevanih medu in celi proizvodi zrn ne obnašajo na ta način in ne prispevajo k odpornosti leptin .
2

Skrči škrobi v vaši prehrani . Tudi celi proizvodi zrn , krompir in druge navidezno zdravi škrob , niso nujno idealna za telo , ki je po Weston A. Price Foundation deluje najbolje , če je maščoba njen vir goriva . Škrob in sadje bi moral biti uporabljen v skladu s tem, kako je aktivnaoseba v teku dneva . Na primer, dr Thomas Cowan , MD, pravi, da povprečen človek potrebuje le 30 do 70 gramov ogljikovih hidratov na dan , medtem ko bivzdržljivosti športnik morajo do 300 gramov ogljikovih hidratov na dan . Ena banana vsebuje približno 20 do 24 gramov ogljikovih hidratov , en kos kruha tipično zagotavlja 12 do 20 gramov in eno srednje krompir zagotavlja 37 gramov.
3

Jejte veliko beljakovin iz pravih virov . Je mesa , kot tudi nekatere jajc in mleka , zlasti iz organskih virov . Najboljša vrsta beljakovin , da porabijo za hujšanje je surovo beljakovin ( kot nepasteriziranega mleka, tatarski biftek in suši ) . Če jeste kuhane beljakovine , ne jejte preveč .
4

Pojej vse zdrave maščobe so si željo . Po mnenju strokovnjaka za prehrano dr Aajonus Vonderplanitz , rastlinska olja so tudi delno odgovorna za trenutne epidemije debelosti . In glede na Cowan , vse hidrogenirane maščobe ( ki vsebujejo sojino olje , olje oljne repice in semenskega olja ) , ko se uporablja kot gradniki za izgradnjo in vzdrževanje telesa , natančneje trebušna slinavka , lahko povzroči leptina -in zdravstvenih vprašanjih, povezanih z insulinom ( vključno s sladkorno boleznijo ) . Idealne maščobe jesti , so maslo, smetana , svinjska mast, meso maščobe , ribje olje, kokosovo izdelke , avokado in olivno olje . Organske in surove maščobe so vedno najboljši .
5

Jejte pogosteje , in jesti, dokler popolnoma zadovoljiti vsakič . Po Matt Stone 180 Degree zdravje , prenajedanje pravo hrano dejansko uravnava inzulin in s tem povezane hormone , medtem ko jeste manj hrane in manj pogosto dejansko povzroči nestabilnih ravni hormonov , ki ste se trudijo, da bi se izognili . Številni posamezniki pod vodstvom Stonea so uravnoteženo svoj ​​krvni sladkor v samo enem mesecu zgolj z prenajedanje pravo hrano .