Skrivnosti Hujšanje

Hujšanje je veliko težje, kot si ljudje predstavljajo . V večini primerov , ki jih niti ne zavedaš,teža je plazeče up na vas , dokler nekega dne , ko stopite na tehtnico in čeljust pade na številko . Diete , za večino del , ne , modne muhe pridejo in gredo . Vendar pa obstaja nekaj poskusil in res hujšanje skrivnosti, ki bo delovala vsak čas. Jejte manj in bolj pogosto

preprosta matematika izgube telesne teže je, da je treba sprejeti v manj kalorij kot ste spali . To se ponavadi odraža v manjši apetit . Ampakključnega pomena za to delo za vas je, da bolj pogosto jesti . Ta besni vaš metabolizem in ohranja vaš želodec od ropotanje . Morda ne boste počutili "polno ", ko jeste , ampakkompromis , je ne boste dobili " lačen " .

Da bi vam pomagali z velikostjo segmenta , ne jedo obrok večji od dlani , in jesti kar šest do osem krat na dan . Pred te majhne obroke s kozarcem vode in to vam bo pomagal , da se počutijo bolj zadovoljni . Nekateri vzorci teh " mini- obroke " sopeščica mandljev in brusnicami za zajtrk , skupaj z vodo , pomarančnim sokom in kavo , sredi dopoldneva prigrizki pod zob bar , sadje, krekerji arašidovo maslo ali sir palico; juha super kosilo skupaj s solato , in ko jeste meso , poskrbite, da se držijo z dlan praviloma strani. Ko gre za zelenjavo , še posebej tiste surovine , ki jih lahko pojeste večje porcije , ker so pakirani z vlakninami in hranilnimi snovmi .
Vaja

Vaja je potrebno za izgubo teže . Vam ni treba , da se prijavite za razred aerobika ali preživijo ure vsak dan kopanje krogov v bazenu (čeprav so to veliki kalorij gorilniki ) , vendar boste morali gibati več , da gorijo več kalorij . Ko ste vzeli v manj kalorij , ni boljšega načina, da spojina, ki učinek, kot da se premaknete svoje telo in da bo gorijo maščobe , ki ste jih shranjene . Vaja prav tako sprošča endorfine , ki lahko se boste počutili bolje in odnese občutek lakote . Najboljša vaja za hujšanje je kardio, karkoli , da bodo dobili svoj ​​srčni utrip gor, pa naj gre za sesanje močno ali ob sprehodu moči .

Bodite prepričani, in naredite svojo dejavnost vsak dan najmanj dvajset minut . Prizadevati za uro vadbe trikrat na teden in boste videli hitre rezultate .
Fiber and Water

ne morete iti narobe pri dodajanju več vlaknin , da vaša prehrana . Surove zelenjave so polni vlaknin in so neverjetno dobro za vas . Plodovi soblizu drugega , vendar so običajno tudi pakiran z kalorij , tako paziti na vnos . Pravilo 5-8 obrokov veggies in sadja na dan , jedobro pravilo , da ga živimo .

Odličen način , da bi vaše izgubo telesne teže , je za nakup optičnih dodatkov , kot so Metamucil in popijte poln kozarec v njem približno 20 minut , preden jeste vsak obrok . Vlaken bo pomagal izpolniti svojo trebuh in se boste počutili popolnejše hitreje. Morate , da odvečna voda vseeno, zato jedvojna whammy dobrega zdravja .