Kako ostati fit Brez Exercise

Američani so zasedeni . Z našimi hitrem načinu življenja tam nikoli ne izgleda dovolj ur na dan, da se prilegajo v času uveljavljati . V bistvu 7 od 10 Američanov ne dobijo dovolj gibanja . Obstajajo preprosti načini , da se registrirajo fizične aktivnosti v vaš dan , ne da bi čas za telovadnico . Navodila

1

Vključiti več hojo v vaše dnevne rutine . Najlažji način , da ostanejo fit brez vaje je , da zamenjati hojo za vožnjo kadar je to mogoče . Lahko hodite v službo, trgovino , šolo , cerkev in po opravkih , če je katera od teh možnosti v hoje .
2

Park tvoj avto dlje od trgovine ali tako delajo lahko vključiše nekaj korakov za uresničevanje v vašo dnevno rutino .
3

Po stopnicah kadar je to mogoče . Stopnišč plezanje jeodličen način, da ostanejo fit brez formalnih vadbenih programov .
4

Očistite svojo hišo . To je lahko velik za povečanje vaše nivo aktivnosti . Ali Udarci noga vsakič, ko potisne vakuum naprej , naredite počepe , ko ste predmeti prah bližje tlom in uporabljajo velike gibanja roke pri čiščenju kopalniško ogledalo .
5

plesati noč . Ples jeodličen način, da ostanejo fit brez formalne vadbe . Načrtovati datum ples v dvoje ali prijatelji , ali pa samo zapreti zavese , zavihati glasbo in ples proč .
6

Igraj se z vaše hišne ljubljenčke in vaše otroke . Igrajte prinesi s psom in play tag z otroci . Ti bodo cenilidodatnega časa boste porabili z njimi in vaše telo bo cenil dodatno dejavnost , da bi dobili fit .
7

Uporabite push kosilnice za košnjo vaše trate ali dele trate namesto jahanja kosilnice .