Kako za zdravljenje zvišane vrednosti kortizola , ki povzroča debelost

Kortizol jehormon, ki se sprošča iz skorje nadledvične žleze v telesu. To se pogosto imenuje" hormona stresa ", kot to gets sprosti v velikih količinah v času stresa . Ko se kortizola sprosti v primernih količinah pomaga pri izkoriščenosti substrata . To pomeni, da telesu pomaga izkoristiti maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov za energijo. Toda v daljšem obdobju stresa , lahko velike količine kortizola kopiči v krvi, kar lahko vodi v debelost , zlasti v trebuhu . To je razlog, zakaj je pomembno, da sledite nekaj korakov za zdravljenje visokih ravni kortizola , ki lahko povzročijo debelost . To vam lahko pomaga zmanjšati stres in kot dodatno korist , izgubiti nekaj kilogramov . Tisto, kar potrebujete free uteži
Proste Prikaži več navodil

1

Naj dieto čist. Izogibajte se hrani, ki so ocvrte , predelanih , prečistil in visoko vsebnost nasičenih maščob . Izogibati tudi prevelikih količin alkohola in soda , kot so prazne kalorije . Namesto tega , jejte živila, ki so hranili gosto , kot so sadje, zelenjava, pusto meso, malo maščobe , fižol, semena in oreški.
2

Ali nekaj teže usposabljanja . Teža usposabljanje jedober način za zmanjševanje in obvladovanje stresa . To bo pripomoglo tudi nekaj mišične mase , ki lahko pomagajo povečati presnovo in pomaga gorijo več kalorij . Narediti vaje, ki ciljajo na celotno telo . Nekateri primeri so stiskalnice prsih , rami stiskalnice, nazaj vrstice , razširitve tricep , biceps kodri in sedi .
3

Pojdi na tek . Aerobna aktivnost lahko privede tudi do zmanjšanja stresa in pomoč pri izgubi teže . Opravljanje dejavnosti, kot so tek, kolesarjenje, stopnice poglobljeno , veslanje ali plavanje. Hitra hoja je prav takoučinkovita vaja za zmanjšanje stresa in pospeševanje hujšanja .
4

Udeležite sprostitev razrede . Nekatere od teh razredov vključujejo veliko nadzora izdihanega zraka in koncentracije , ki lahko vodi k zmanjšanju stresa . Nekaj ​​primerov teh razredov vključujejo jogo , pilates in Tai Chi .
5

Get dovolj počitka . Kortizola so višji prva stvar zjutraj . Po mnenju dr Angela Clow , psiholog iz Westminster University, lahko zbudila 20 do 30 minut kasneje v dopoldanskem času pomagajo ohraniti kortizola pod nadzorom.