Zaradi anoreksije imam res premajhno telesno težo. Ali mi lahko kako pomagate pridobiti težo?

Če imate močno prenizko telesno težo in menite, da morda trpite za anoreksijo, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč in zdravljenje pri zdravniku, kot je zdravnik, dietetik ali terapevt. Samozdravljenje anoreksije je lahko nevarno in lahko poslabša stanje. Tukaj je nekaj splošnih smernic, ki jih morate upoštevati, če želite pridobiti na teži:

- Kalorični presežek:Cilj je zaužiti zadostno število kalorij za spodbujanje povečanja telesne mase. Zaradi tega boste morda morali povečati vnos hrane in se osredotočiti na kalorično bogato hrano, ki je bogata s hranili.

- Uravnotežena prehrana:Poskrbite, da boste vključili uravnoteženo raznolikost živil iz različnih skupin živil, vključno z ogljikovimi hidrati, beljakovinami, zdravimi maščobami, sadjem in zelenjavo.

- Redni obroki:Vzpostavite reden urnik prehranjevanja z doslednimi obroki in prigrizki čez dan. Izogibajte se dolgemu postenju.

– Beljakovine:dajte prednost živilom, bogatim z beljakovinami, kot so pusto meso, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, fižol, leča, oreščki in semena.

- Zdrave maščobe:vključite zdrave vire maščob, kot so avokado, oreščki, semena, oljčno olje in losos. Izogibajte se predelanim in nezdravim maščobam.

- Hidracija:ostanite dobro hidrirani tako, da čez dan pijete veliko vode.

- Gibanje:ukvarjajte se s telesno aktivnostjo, vendar ne pretiravajte. Blaga do zmerna vadba vam lahko pomaga spodbuditi apetit.

- Živila za okrevanje:razmislite o dodajanju živil za okrevanje, ki vsebujejo veliko beljakovin, ogljikovih hidratov in kalorij, kot so beljakovinski napitki ali energijsko bogati smutiji.

- Poiščite strokovno pomoč:Sodelovanje z zdravstvenim timom vam lahko zagotovi osebno vodenje, medicinsko podporo in terapijo, ki vam bo pomagala odpraviti osnovne težave, ki prispevajo k anoreksiji, in spodbujati zdravo pridobivanje telesne teže.

Ne pozabite, da pridobivanje teže na zdrav način zahteva čas in potrpljenje. Dajte prednost svojemu zdravju in dobremu počutju ter naredite korake k okrevanju pod vodstvom strokovnjakov, če vas skrbi vaša telesna teža ali se borite z anoreksijo.