Kaj je latentna debelost?

Latentna debelost je stanje, pri katerem ima oseba indeks telesne mase (ITM) v mejah normale, vendar ima še vedno nezdravo količino telesne maščobe. To je lahko posledica številnih dejavnikov, vključno z:

- Mišična masa: Ljudje z veliko mišične mase imajo lahko BMI v normalnem območju, tudi če imajo visok odstotek telesne maščobe. To je zato, ker mišice tehtajo več kot maščoba.

- Sestava telesa: Nekateri ljudje imajo lahko normalen ITM, vendar je njihova telesna maščoba porazdeljena na nezdrav način. Na primer, ljudje, ki večino svoje teže nosijo okoli pasu, so izpostavljeni večjemu tveganju za zdravstvene težave kot ljudje, ki svojo težo nosijo bolj enakomerno.

- Starost: S staranjem ljudje izgubljajo mišično maso in pridobivajo telesno maščobo. To lahko privede do latentne debelosti, tudi če se na splošno ne zredijo.

Latentna debelost je resen zdravstveni problem, saj lahko poveča tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap, sladkorna bolezen tipa 2 in nekatere vrste raka. Če vas skrbi, da imate morda latentno debelost, se posvetujte s svojim zdravnikom. Izmerijo vam lahko telesno sestavo in vam svetujejo, kako shujšati in izboljšati svoje zdravje.

Tukaj je nekaj nasvetov za zmanjšanje tveganja za latentno debelost:

- Jejte zdravo prehrano: Uživanje zdrave prehrane z nizko vsebnostjo nasičenih maščob, holesterola in dodanega sladkorja vam lahko pomaga vzdrževati zdravo težo in telesno sestavo.

- Redno telovadite: Vadba vam lahko pomaga pri izgradnji mišične mase in kurjenju telesne maščobe. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

- Ohranjajte zdravo težo: Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, lahko izguba teže pomaga zmanjšati tveganje za latentno debelost.

- Pogovorite se s svojim zdravnikom: Če vas skrbi, da imate morda latentno debelost, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ocenijo lahko vaše tveganje in priporočijo načine za izboljšanje vašega zdravja.