Zakaj indeks telesne mase pravi, da sem premalo težka, čeprav je moj odstotek telesne maščobe zdrav?

Indeks telesne mase (ITM) in odstotek telesne maščobe sta dve različni merili telesne sestave. ITM je merilo teže glede na višino, medtem ko je odstotek telesne maščobe merilo količine maščobe v telesu.

Zdrav ITM za odrasle se običajno šteje med 18,5 in 24,9. BMI se izračuna tako, da se vaša teža v kilogramih deli s kvadratom vaše višine v metrih. ITM pod 18,5 se šteje za prenizko telesno težo, ITM nad 24,9 pa za prekomerno telesno težo.

Odstotek telesne maščobe se meri z različnimi metodami, vključno z meritvami kožnih gub, bioelektrično impedanco in podvodnim tehtanjem. Zdrav odstotek telesne maščobe za moške se običajno šteje med 10 % in 15 %, zdrav odstotek telesne maščobe za ženske pa med 15 % in 25 %.

ITM je razmeroma enostavno in poceni merilo telesne sestave, vendar ni vedno natančno. Na primer, ljudje, ki so zelo mišičasti, imajo lahko visok ITM, vendar ne smejo imeti prekomerne telesne teže ali debelih. Podobno imajo lahko ljudje, ki so zelo vitki, nizek ITM, vendar morda nimajo premajhne telesne teže.

Odstotek telesne maščobe je bolj natančno merilo telesne sestave kot ITM, vendar ga je tudi težje in dražje izmeriti. Če niste prepričani, ali imate zdravo telesno težo, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Pomembno je omeniti, da sta ITM in odstotek telesne maščobe le dva dejavnika, ki ju je treba upoštevati pri ocenjevanju splošnega zdravja. Drugi dejavniki, kot so prehrana, vadba in družinska anamneza, prav tako igrajo pomembno vlogo.