Kako živeti z osteoporozo

Če so vam postavili diagnozo osteoporoze , kar morate vedeti o celotnem obsegu drog , vadbe , vitaminov in življenjskega sloga terapij , ki vam lahko pomagajo živeti s to boleznijo . Medtem ko naj bi razpravljali o posebnih strategij zdravljenja s svojim zdravnikom , tukaj jepregled , kaj lahko storite , da živi z osteoporozo . Tisto, kar potrebujete Neomejeno dodatki kalcija Neomejeno svetlobne uteži ali dumbbells
recept za zdravljenje ( i) zdravilo
gume - podplatom znaša čevlje
vitamina D
Proste Prikaži več navodil

1

redno Telesna vadba in dopolnitev aerobno vadbo z lahka smer vadbo . Študije so pokazale, da svetloba dvigovanje uteži znatno izboljša moč in gostoto kosti .
2

Dodajte več soje v svojo prehrano . Sojini izdelki vsebujejo rastlinske estrogene, katere se je izkazalo , da pomaga vzdrževati zdravje kosti in obdržati kosti močne .
3

Cut svojo Pitje kave . Kofein negativno vpliva na trdnost kosti. Zdravniki kažejo, bolniki osteoporozo uživajo največ eno ali dve skodelici kave na dan .
4

Uporaba vitamina D in kalcija . Pomaga, da bo med 1200 in 1500 mg kalcija dnevno , vendar ne pozabite, da vaše telo ne more absorbirati več kot 500 mg kalcija v enem zaužitju . Vitamin D je klinično dokazano, da zmanjšanje števila poškodb kosti pri starejših ljudeh .
5

se posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom o nastajajočem zdravljenje imenovanospinal tehtana kypho - ortoza . V bistvutehtano pas, so zgodnji kliničnih preskušanj kažejo, davsak dan 30-minutni vaja s tehtano kypho - ortoze izboljšuje držo in zmanjšuje bolečine v hrbtu , ki ga povzročajo osteoporozo .
6

Drži , da je predpisan režim zdravljenja farmacevtskih zdravil , kot vam je zdravnik, tudi če imate zelo malo ali nič bolečine ali nelagodje . Omejite uporabo sredstev proti bolečinam , pri čemer pazimo , da ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka , kot je navedeno na embalaži , da se prepreči možnost oblikovanja odvisnost .
7

Sedite vzravnano . To bo pomagalo izboljšati svojo držo in okrepiti svoj ​​hrbet , saj so vaša vretenca posebej dovzetni za kostni degeneracijo vložene z osteoporozo.
8

nosite čevlje z gumijastim podplatom in dobrih protektorji za preprečevanje padcev . Prepričajte se, da vrgel odeje , električne kable in vse druge nevarnosti žogo iz svojega nadstropja v vsakem trenutku. Upočasni malo in uporabo držala pri vzpenjanju ali spušča po stopnicah.
9

Spoznajte National Osteoporoza Foundation. Glej poglavje Viri spodaj za link. Trdijo široko paleto storitev , ki pomagajo ljudem po vsej državi živeti z boleznijo.