Kako Bike Z posteriorni Tibula tendinitis

Ko športniki opravljajo fizične aktivnosti, neustrezno se lahko razvijejo boleče stanje , znano kot posteriorno golenice tendinitis . Če ste trpijo zaradi tega pogoja , to pomeni, da imate vnetje tetive golenice , s kito , ki se nahaja v zadnji del spodnjega dela noge . To stanje lahko oteži vožnjo s kolesom udobno . Na srečo, lahko sprejme ukrepe za ublažitev bolečin, povezanih s to obliko tendinitis , tako da lahko dobite nazaj na kolesu . Navodila

1

potisnite proti steni , medtem ko imajo svoj ​​hrbet nogo naravnost za tabo . Ta se razteza na tibialis posterior tetive .
2

potisnite proti steni med upogibanjem hrbet noge proti zemlji . To bo delovalo različne mišice in pomaga pospešiti proces zdravljenja .
3

Stand na koraku , tako dazadnji rob vaše noge visi dol . Dvignite se gor in dol . Če to storite pravilno, boste začutili mišice hrbta vaših telet raztezanje.
4

Sedite na trdo -backed stol in , držeč vaše noge na tleh , dvignite prste, kot visoko v zraku , kot lahko.
5

opravlja svoje vaje dosledno in biti potrpežljiv. Tibialis posterior tendinitis pogosto traja več mesecev , da se popolnoma izginejo.