Kako lahko izboljšate počutje boleče noge?

Tukaj je nekaj načinov, kako lahko olajšate bolečo ramo:

Počitek :

* Izogibajte se dejavnostim, ki poslabšajo bolečine v ramenih, kot je dvigovanje težkih predmetov, ponavljajoči se gibi nad glavo ali šport.

* Imobilizirajte ramo z zanko ali opornico po navodilih zdravstvenega delavca.

Led :

* Priložite obkladek ledu na ramo za 15-20 minut večkrat na dan.

* Ledeni vložek zavijte v brisačo, da preprečite neposreden stik s kožo in preprečite ozebline.

Vročina :

* Po prvih 48 urah lahko ramo poskusite segreti, da povečate pretok krvi in ​​pospešite celjenje.

* Uporabite grelno blazino, termofor ali topel obkladek 15-20 minut naenkrat.

Protibolečinska zdravila :

* Sredstva za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen, lahko pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje.

* Upoštevajte priporočeni odmerek in navodila na nalepki zdravila.

Nežno gibanje :

* Po nekaj dneh počitka lahko začnete z nežnimi vajami za obseg gibanja za ramo, kot jih prenašate.

* Te vaje lahko pomagajo preprečiti okorelost in spodbujajo prožnost.

Masaža :

* Nežna masaža okoli rame lahko pomaga razbremeniti mišično napetost in izboljša cirkulacijo.

Fizikalna terapija :

* Posvetujte se s fizioterapevtom, ki lahko oceni vašo ramo in zagotovi posebne vaje in zdravljenje za rehabilitacijo poškodbe in izboljšanje mobilnosti.

Rehabilitacija ramen :

* Postopoma povečajte obseg gibov in vaj za moč za ramo, ko se bolečina zmanjša.

* Sledite strukturiranemu programu fizikalne terapije, da zagotovite pravilno okrevanje.

Zdravniška pomoč :

* Če je bolečina v rami huda, trdovratna in jo spremljajo oteklina, podplutbe ali težave pri premikanju roke, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč.

* Zdravstveni delavec lahko diagnosticira osnovni vzrok bolečine in priporoči ustrezno zdravljenje.