Kako se spopasti s fibromialgijo?

Fibromialgija je kronično stanje, ki povzroča razširjeno bolečino in občutljivost v mišicah, kitah in vezeh. Zdravila ni, vendar je simptome mogoče obvladati s kombinacijo zdravljenj in sprememb življenjskega sloga.

Tukaj je nekaj nasvetov za obvladovanje fibromialgije:

* Jemljite zdravila, kot je predpisano. Obstaja vrsta zdravil, ki lahko pomagajo pri lajšanju bolečine pri fibromialgiji, vključno z opioidi, nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (NSAID), antidepresivi in ​​zdravili proti epileptičnim napadom. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, katero zdravilo je pravo za vas.

* Redno telovadite. Vadba lahko pomaga izboljšati prožnost, moč in vzdržljivost ter lahko tudi zmanjša bolečino. Začnite počasi in postopoma povečujte intenzivnost in trajanje vadbe, kolikor zmorete.

* Vadite tehnike sproščanja. Sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija in tai chi, lahko pomagajo zmanjšati stres in izboljšati obvladovanje bolečin.

* Zagotovite si dovolj spanja. Utrujenost lahko poslabša simptome fibromialgije. Ciljajte na 7-8 ur spanja vsako noč.

* Jejte zdravo prehrano. Zdrava prehrana lahko pomaga zmanjšati vnetje in izboljša splošno zdravje. Izberite polnovredna živila, kot so sadje, zelenjava in cela zrna.

* Izogibajte se sprožilcem. Nekateri sprožilci, kot so stres, pomanjkanje spanja in določena hrana, lahko poslabšajo simptome fibromialgije. Prepoznajte svoje sprožilce in se jim izognite, kadar koli je to mogoče.

* Pridružite se podporni skupini. Podporne skupine vam lahko zagotovijo občutek skupnosti in prostor za izmenjavo izkušenj in učenje od drugih.

Fibromialgija je lahko težavno stanje, vendar lahko storite veliko stvari, da se spopadete s simptomi in izboljšate svoje splošno zdravje. Z upoštevanjem teh nasvetov lahko prevzamete nadzor nad svojo fibromialgijo in živite polno in aktivno življenje.