Kaj povzroča utrujenost času predmenstrualnega ciklusa ?

Predmenstrualni sindrom , splošno znano kot PMS , jepogoj, da so mnoge ženske trpijo enkratmesec pred njihovim obdobjem ali menstruacijo . PMS je lahko fizično in čustveno izčrpavajoče . Včasih ježenska obtožen hlinili simptomov , in njeno stanje se ne sprejme dovolj resno. Obstaja veliko simptomov je lahko izkušnje, tudi utrujenost . Časovni okvir

Eden izmed top treh očitkov med PMS obolelih je utrujenost , po Aetna jasne informacije ( glej vire ) . Ta utrujenost lahko prihajajo kot po maslu približno teden ali dva pred začetkomcikla , kar je ženska navedbo bližnjem menstruacijo .
Identifikacija

Hormonske spremembe , zlasti z estrogenom in progesterona , povzroča PMS utrujenost. Spremembe lahko sproži fizično kot čustveno izčrpanost .
Estrogena in progesterona Spremembe

Hormonsko nihanje , omejeni z ovulacijo , lahko ustvarite opustošenje na ženskem sistemu . V ženskem obdobju estrogen vzpone in nato doseže vrhunec pri ovulaciji . Potem je potrebno hitro nosedive , nato dvigne in spet pade tik pred menstruacijo . Ta sprememba lahko prinese na simptomi, kot so utrujenost . Poplava estrogena , v kombinaciji s pomanjkanjem progesterona , je še en dejavnik , ki lahko ustvari PMS splošno, vključno z utrujenostjo .
Magnezij Pomanjkanje

Pomanjkanje magnezija je bila pripisana PMS - povezana utrujenost. Dopolnjevanje z magnezijem bo pomagala izboljšati to simptom .
Preprečevanje /Solution

Obstajajo načini za boj proti PMS utrujenost. Nekatera zdravila na trgu , kot so Yaz , je bil povišan za zmanjšanje simptomov PMS , vključno z utrujenostjo . Naravni dodatki, vključno s kalcijem in magnezijem z vitaminom D3 , tudi canalso pomagati . Esencialne maščobne kisline , vključno z ribjim oljem , lahko pomagajo ravnotežje hormonov , ki vam bo pomagal ublažiti skupni PMS simptomov . Obstajajo naravni načini za preprečevanje utrujenosti , kot tudi. Povečanje počitek je pomembno. Vaja , dodatne tekočine in kompleksni ogljikovi hidrati ( polnozrnate žitarice , sadje in zelenjava) lahko poveča energijo , ki v zameno , zmanjšuje utrujenost PMS .