Kako prijazen do psoriaze

Psoriaza je kronična, avtoimunska kožna bolezen, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Povzroča, da se pojavijo rdeče, luskaste lise na koži, pogosto na komolcih, kolenih, lasišču in hrbtu. Čeprav zdravila za luskavico ni, je na voljo veliko zdravil za pomoč pri obvladovanju simptomov. Nekatera od teh zdravljenj vključujejo lokalne kreme in mazila, peroralna zdravila, svetlobno terapijo in spremembe življenjskega sloga.

Tukaj je nekaj nasvetov za ustvarjanje psoriazi prijaznega okolja:

1. Poskrbite, da bo vaša koža navlažena: Suha koža lahko poslabša simptome luskavice, zato je pomembno, da je vaša koža ves čas navlažena. Večkrat na dan nanesite vlažilno kremo brez dišav, še posebej po kopanju ali prhanju.

2. Izogibajte se sprožilcem: Nekateri sprožilci lahko povzročijo izbruhe luskavice, kot so stres, kajenje, alkohol in nekatera živila. Če veste, kateri so vaši sprožilci in se jim izogibate, lahko zmanjšate pogostost in resnost izbruhov.

3. Pridobite si mlačne kopeli: Vroča voda lahko izsuši kožo in poslabša simptome luskavice. Namesto tega si naredite mlačne kopeli in vodi dodajte skodelico Epsom soli ali ovsenih kosmičev. To lahko pomaga pomiriti kožo in zmanjšati vnetje.

4. Nosite ohlapna bombažna oblačila: Ozko prilegajoča oblačila lahko dražijo kožo in poslabšajo simptome luskavice. Nosite ohlapna bombažna oblačila, da omogočite koži dihanje in zmanjšate trenje.

5. Redno telovadite: Vadba lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, kar lahko pozitivno vpliva na vašo luskavico. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

6. Obvladajte stres: Stres lahko sproži izbruhe luskavice, zato je pomembno, da najdete načine za obvladovanje stresa v svojem življenju. Nekatere dobre tehnike za lajšanje stresa vključujejo jogo, meditacijo in vaje globokega dihanja.

7. Jejte zdravo prehrano: Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, kar lahko pozitivno vpliva na vašo luskavico. Osredotočite se na uživanje veliko sadja, zelenjave in celih zrn. Izogibajte se predelani hrani, sladkim pijačam in prevelikim količinam alkohola.

Če upoštevate te nasvete, lahko ustvarite luskavici prijazno okolje, ki lahko pomaga zmanjšati pogostost in resnost izbruhov.