Predstavitev na Kako Stop smrčanju

lahko Smrčanje jeresnična nadloga, za druge, ki ne more spati s hrupom. Ima veliko vzrokov, kot sta prekomerna telesna teža , stara aliosnovna konstrukcija dihalne poti . Vibracije nosnih in ustnih tkiv med spanjem povzroča znane , a zelo razdražljiv zvok. V skrajnih primerih , kjer je spanje apneavzrok smrčanja , je potrebna operacija za odpravo težave . Vendar pa obstajajoštevilne preproste pravnih sredstev, ki jih lahko poskusite pomagati odpraviti smrčanje . Tisto, kar potrebujete
Nizka blazino
nosne trakove
Mouth varujejo
Proste Prikaži več navodil
1

Prekomerna telesna teža ali imajo visok krvni tlak, pogosto lahko vzrok smrčanja . Obiščite svojega zdravnika, ki vas lahko obvestim o tem, kako izgubiti težo in zniža krvni tlak , s čimer se izboljša vaše zdravje in zmanjševanje vaše smrčanje .
2

Sleep samo na eni nizko blazino , kot da ima glavo nagnete navzgor preveč lahko omejite pretok zraka , ki povzroča smrčanje .

3

Spanje na trebuhu , saj to zmanjšuje tveganje za vas smrčanje .
4

Izogibajte se ob antihistaminiki in uspavala , saj ti povečujejo smrčanja . Oglejte si vsa druga zdravila, ki jih jemljete in se pogovorite s svojim zdravnikom, da vidim, če bi to lahko vzrok za vaše težave smrčanju .
5

kupiti nosne trakove iz vašega lokalni lekarni . So enostavne za uporabo in odprt dihalne poti , zmanjševanje tveganja za smrčanje .
6

kupiti stražar usta iz vašega lokalni lekarni , ki je zasnovan tako , da bo zadnji del vašega grla odprta . To bo zmanjšalo tveganje za smrčanje .