Kaj je vzrok za pogosto bruhanje zraka in kaj je treba odpraviti?

Pogosto bruhanje zraka, znano tudi kot aerofagija, je lahko posledica več dejavnikov:

1. Požiranje zraka :Hitro prehranjevanje, pitje ali govorjenje med jedjo lahko povzroči, da pogoltnete preveč zraka, kar povzroči riganje in bruhanje.

2. Slabost in tesnoba :Določena zdravstvena stanja, kot so prebavne težave, tesnoba in stres, lahko sprožijo slabost in aerofagijo.

3. Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) :Stanje, pri katerem želodčna kislina teče nazaj v požiralnik, lahko povzroči pogosto bruhanje in regurgitacijo zraka.

4. Hiatalna kila :štrlina želodca skozi odprtino v diafragmi lahko povzroči požiranje več zraka.

5. Določena hrana in pijača :Nekatera živila, kot so gazirane pijače, začinjene jedi in mlečni izdelki, lahko pri občutljivih posameznikih povzročijo napenjanje in bruhanje.

6. Zdravila :Nekatera zdravila, kot so aspirin in nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), lahko dražijo želodec in povzročijo bruhanje zraka.

7. Kajenje in uživanje alkohola :Te navade lahko povečajo vnos zraka in prispevajo k aerofagiji.

Sredstva za pogosto bruhanje zraka vključujejo:

1. Jejte počasi in čuječno :Med jedjo si vzemite čas in se izogibajte hitenju. Vsak grižljaj temeljito prežvečite in se med jedjo izogibajte motnjam, kot sta gledanje televizije ali uporaba telefona.

2. Omeji dovod zraka :Izogibajte se žvečenju žvečilnega gumija, kajenju ali govorjenju med jedjo. Sedite vzravnano in med obroki delajte odmore, da preprečite požiranje preveč zraka.

3. Prepoznajte sprožilce hrane :Vodite dnevnik hrane, da prepoznate vsa posebna živila ali pijače, ki lahko povzročajo vaše simptome. Izogibajte se ali omejite te sprožilce.

4. Obvladovanje stresa :Vadite sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje, meditacija ali joga, da zmanjšate tesnobo in stres.

5. Upravljanje GERB :Če imate GERD, upoštevajte zdravnikova navodila glede sprememb prehrane, sprememb življenjskega sloga in zdravil za obvladovanje stanja in zmanjšanje bruhanja v zrak.

6. Izogibajte se gaziranim pijačam :Omejite ali se izogibajte gaziranim pijačam, saj lahko povzročijo napenjanje in pline.

7. Hidracija :čez dan pijte veliko vode, da olajšate prebavo in preprečite dehidracijo, ki lahko poslabša aerofagijo.

Če pogosto bruhanje zraka ne preneha ali ga spremljajo drugi zaskrbljujoči simptomi, se je nujno posvetovati z zdravstvenim delavcem za pravilno diagnozo in zdravljenje.