Vaje za kadilce z omejeno zmogljivostjo pljuč

Čeprav kadilci , predvsem kadilci z omejeno kapaciteto pljuč , je manj verjetno, da se uveljavljajo ali naj nadaljuje vadbo, to bi jim lahko koristila . Raziskave, ki jih Ohio State University poročajo kaže, da lahko vadba pomaga bolnikom in kadilcem z omejeno kapaciteto pljuč izboljšajo svoje zmogljivosti pljuč , kot tudi doseči višjo raven varovanja zdravja . Obstajajoštevilne preproste vaje, ki so koristni v to skupino . Hoja in tek

hojo ali tek na tekočem traku ali po soseski je koristno za kadilce z omejeno zmogljivostjo pljuč . Začnite s hojo nekajkrat na teden , in ko vaše zdravje in pljučna kapaciteta izboljšati , lahko poveča za tek ali tek , glede na vaše udobje in ravni zdravja . Aerobna vadba , kot so tek ali hojo lahko pomaga zgraditi dihanje vzdržljivost kot tudi endorfini za javnost , ki dajejo občutek dobrega počutja na kadilca . Tisti z višjimi stopnjami endorfin , ki se ukvarjajo z redno vadbo lažje prenehati s kajenjem , poroča "The Washington Post . "
Plavanje

Plavanje je ena oblika aerobne vadbe koristno tistim, ki imajo težave z pljuči . Aerobna vadba lahko pomaga izboljšati vzdržljivost , ampak tako kot druge oblike vadbe , začnite počasi in delati do hitrejše in daljše treninge .
Uteži

telesna vadba niaerobna vadba , vendar pa lahko prispeva k splošni blaginji , izboljšati zdravje in občutek , ki vsi pomagajo obvladovati kajenja in olajša odnehala . Teža usposabljanje postavlja manj obremenjuje pljuča , vendar pa bi bilo treba uvesti tudi postopoma , začenši z lažjimi utežmi in manj sprejemnikov , da se prepreči škoda.