Kako Osvobodite nemirnih nog

kdaj počutim grozljivo - Crawly , mravljinčenje v hrbet noge , ki si od sproščujoče ali spanjem ? Če jemljete zdravila , kot se zdi skrajno rešitev , daj preprosta raztezanje poskusiti. Tisto, kar potrebujete
pas ali debelim elastičnim trakom
Proste Prikaži več navodil

1

Ulezite se na tla na hrbtu s svojim ukrivljen kolena in stopalastopala ali dva od svojega dna .
2

Holding pas ali trak na obeh koncih z obema rokama , dvigne svojo desno nogo in pritisnite stopala proti sredini pasu.


3

Povečajte svojo desno nogo , potiskanje pete do stropa in ravnanje nogo . Izvajanje pritiska na traku , je proti tlom vleče rahlo . Bodite prepričani, da ramena poravnana s tlemi .
4

dihajte enakomerno in globoko skozi nos , ki se osredotočajo na potiskanje skozi vaše pete na izdihom . Moral bi počutili raztezanje občutek za vašim nogo .
5

Ohranite ta položaj tako dolgo, kot nekaj minut , postopno povečevanje kota vaše noge.
6

Odstrani pas iz okoli desno nogo in položite stopala nazaj na tla .
7

Ponovite korake 2 do 6 z levo nogo .