Kaj pomeni, ko spite in premikate roke in noge kličete na pomoč?

Govorjenje v spanju, znano tudi kot somnilokvija, je pogosta parasomnija, ki vključuje govorjenje med spanjem. Lahko sega od preprostega mrmranja do dolgih in zapletenih pogovorov. Govorjenje med spanjem se običajno pojavi med fazo REM (hitro gibanje oči) spanja, ko so sanje najbolj žive in intenzivne.

Čeprav je govorjenje v spanju pogosto neškodljivo, je včasih lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja, kot je motnja spanja ali nevrološka motnja. Če vas skrbi govorjenje med spanjem, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom.

Obstaja več stvari, ki lahko sprožijo govorjenje v spanju, vključno z

- Stres ali tesnoba

- utrujenost

- Uživanje alkohola ali drog

- Določena zdravila

- Motnje spanja, kot je narkolepsija ali vedenjska motnja REM spanja

- Nevrološke motnje, kot sta Parkinsonova bolezen ali demenca

V večini primerov govorjenje v spanju ne zahteva zdravljenja. Če pa povzroča težave vam ali vašemu partnerju, lahko storite več stvari, da jih zmanjšate, kot npr.

- Izogibajte se alkoholu in kofeinu pred spanjem

- Dovolj spanja

- Vzpostavitev rednega urnika spanja

- Ustvarjanje sproščujoče rutine pred spanjem

- Uporaba sprostitvenih tehnik, kot sta joga ali meditacija

- Nošenje ušesnih čepkov ali naprave za beli šum