Kaj je narobe, če se stopalo med hojo obrne navznoter?

Prekomerna pronacija se pojavi, ko se stopalo prekorači navznoter, kar povzroči kolaps stopalnega loka. To lahko obremeni mišice in vezi stopala, gležnja in spodnjega dela noge, kar povzroči bolečine in poškodbe, kot so opornice golenice, plantarni fasciitis in zvini gležnja.

Vzroki za čezmerno pronacijo

Obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k prekomerni pronaciji, vključno z:

* Zgradba stopala: Nekateri ljudje imajo naravno ploska stopala ali visoke loke, kar lahko poveča tveganje za čezmerno pronacijo.

* Šibke mišice: Šibke mišice v stopalih, gležnjih in spodnjih nogah lahko otežijo nadzor gibanja stopala, kar vodi do prekomerne pronacije.

* Debelost: Prekomerna teža lahko dodatno obremeni stopala in gležnje, kar prispeva k prekomerni pronaciji.

* Starost: Prekomerna pronacija postane s starostjo pogostejša, saj mišice in vezi stopal ter gležnjev oslabijo.

Simptomi prekomerne pronacije

Prekomerna pronacija lahko povzroči različne simptome, vključno z:

* Bolečine v stopalih, gležnjih ali spodnjih nogah

* Opornice golenice

* Plantarni fasciitis

* Zvin gležnja

* Ploska stopala

* Bunions

* Kladivasti prsti

Zdravljenje čezmerne pronacije

Obstaja več načinov zdravljenja čezmerne pronacije, vključno z:

* Ortotika: Ortopedski vložki so pripomočki, ki jih je mogoče namestiti v čevlje za pomoč pri nadzoru gibanja stopala in popravljanju prekomerne pronacije.

* Fizikalna terapija: Fizikalna terapija lahko pomaga okrepiti mišice in vezi stopal, gležnjev in spodnjih nog, kar lahko pomaga popraviti prekomerno pronacijo.

* Izguba teže: Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, lahko izguba teže pomaga zmanjšati obremenitev vaših stopal in gležnjev ter zmanjša tveganje za prekomerno pronacijo.

* Kirurgija: V nekaterih primerih bo morda potrebna operacija za odpravo hude čezmerne pronacije.