Zakaj imam po teku hude težave s sinusi?

- Vazodilatacija: Med vadbo lahko povečan pretok krvi v telo in nosna tkiva povzroči otekanje tkiv, kar povzroči zamašen nos in pritisk.

- Spremembe vzorcev dihanja: Med vadbo ponavadi dihate skozi usta, ne skozi nos, zaradi česar so lahko sinusi bolj dovzetni za izsušitev in draženje.

- Okoljski dejavniki: Izpostavljenost mrazu, suhemu zraku ali onesnaževalom med tekom lahko draži sinuse in povzroči simptome.

- Alergije ali okužbe: Obstoječe sinusne alergije ali okužbe se lahko med vadbo poslabšajo zaradi povečanega pretoka krvi in ​​draženja tkiva.

- Dehidracija: Nezadosten vnos tekočine lahko izsuši sluznico sinusov, kar povzroči zamašitev in nelagodje.

Priporočila za zmanjšanje težav s sinusi med tekom :

- Ostanite hidrirani :Pijte veliko tekočine pred, med in po teku.

- Dihajte skozi nos: Med tekom poskusite dihati skozi nos, razen pri močnem naporu, ko boste morda morali kombinirati dihanje na nos in usta.

- Uporabite nosno pršilo s fiziološko raztopino :Pred in po teku uporabite fiziološko razpršilo za nos, da ohranite vlažnost sinusov.

- Nosite obrazno masko ali pokrivalo za obraz :Če tečete na prostem, nosite obrazno masko, da zaščitite sinuse pred mrzlim/suhim zrakom in onesnaževalci.

- Zdravljenje osnovnih alergij ali okužb: Če imate alergije ali okužbe sinusov, jih odpravite z ustreznim zdravljenjem.

- Antihistaminiki :Če veste, da nekateri zunanji alergeni sprožijo vaše simptome, pred tekom razmislite o jemanju antihistaminika.

- Ogrevanje :Pravilno ogrevanje pred tekom lahko pomaga izboljšati pretok krvi in ​​zmanjša nenadno obremenitev sinusnega tkiva.

- Tehnika teka: Nekateri posamezniki ugotovijo, da lahko uporaba določenih tekaških tehnik, kot je udarjanje s peto, poslabša težave s sinusi. Lahko poskusite z drugimi vzorci udarca z nogo, da vidite, kako se vaši simptomi odzivajo.

Če simptomi vztrajajo ali postanejo hujši, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom za nadaljnjo oceno. Natančno lahko ugotovijo glavni vzrok vaših težav in zagotovijo ustrezna priporočila ali zdravljenje.