Kako ostanem aktiven z RA

Revmatoidni artritis (RA) je kronična vnetna bolezen, ki lahko povzroči bolečino, otekanje in okorelost sklepov. Lahko povzroči tudi utrujenost in zmanjšan obseg gibanja. Čeprav ni zdravila za RA, obstajajo zdravljenja, ki lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov in izboljšanju kakovosti življenja.

Pomemben del obvladovanja RA je ostati aktiven. Vaja lahko pomaga zmanjšati bolečino in okorelost, izboljšati prožnost in okrepiti mišice. Prav tako lahko pomaga zmanjšati utrujenost in izboljša razpoloženje. Vendar je pomembno najti pravo ravnovesje med aktivnostjo in počitkom. Preveč aktivnosti lahko poslabša simptome, medtem ko lahko premajhna aktivnost povzroči oslabelost in šibkost.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako ostati aktiven z RA:

* Začnite počasi in postopoma povečujte raven aktivnosti. Ne poskušajte narediti preveč prehitro. Začnite z aktivnostmi z majhnim učinkom, kot so hoja, plavanje ali joga. Ko se vaše stanje izboljša, lahko postopoma dodate bolj naporne dejavnosti, kot so tek, kolesarjenje ali dvigovanje uteži.

* Poslušajte svoje telo. Če občutite bolečino, oteklino ali okorelost, prenehajte z aktivnostjo in počivajte. Ne silite preveč.

* Izberite dejavnosti, v katerih uživate. Če v neki dejavnosti ne uživate, je manj verjetno, da se je boste držali. Poiščite dejavnosti, ki se vam zdijo izziv, a tudi zabavne.

* Naj dejavnost postane del vaše dnevne rutine. Vsak dan načrtujte čas za dejavnost, tako kot bi načrtovali čas za druge pomembne naloge.

* Razmislite o sodelovanju s fizioterapevtom. Fizioterapevt vam lahko pomaga razviti program vadbe, ki je prilagojen vašim individualnim potrebam in sposobnostim.

Ostati aktiven z RA je lahko izziv, vendar je vredno. Vadba lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje ter vam lahko pomaga pri obvladovanju simptomov. Če upoštevate te nasvete, lahko najdete pravo ravnovesje med aktivnostjo in počitkom ter ostanete aktivni z RA.