Vaje za odrasle z rahlo ukrivljeno hrbtenico

Veliko pogoji lahko povzroči nenormalno ukrivljenost hrbtenice , vključno s skoliozo in kifoza . To lahko povzroči simptome , kot so lokalizirane bolečine, regionalni nelagodja in ogrožena držo . Medtem ko lahko zdravniki obravnavajo mnogi od teh pogojev, s kirurškimi posegi , velikokratnajboljše zdravilo za rahlo ukrivljeno hrbtenico , jepreprost režim za raztezanje in krepitev vaje za odpravo neravnotežja , ki je sprožil problem na prvem mestu . Wall Push

Razmislite jogo , da popravi rahle ukrivljenosti hrbtenice . Po podatkih spinalni zdravstvenega mestu CTDS.info , joga jesprejeta metoda zdravljenja za vse vrste skolioze . Najbolj osnovna joga odsek , ki jih lahko izvedete , da se raztezajo in pravilne mišice hrbta je, da stojijo v slepi ulici in nagnete naprej , tako da je vaše telo ukrivljen na 90 stopinj . Položite roke na steno , da so vaše roke naravnost ( spremljevalni stran od stene , če je potrebno , da si več prostora ) in ga potisnite proti steni tako težko, kot si lahko, podaljševanje in ravnanje hrbtenico v postopku . Držite za pet do 10 sekund in ponovite dvakrat ali trikrat .
Pomivalno Stretch

Druga preprosta nazaj odsek izvesti,umivalnik odsek , ki je približnonasprotje stena potisni . Stand sooča točilne ali drugo pas -high predmet, ki ga je mogoče zagrabiti . Nagniti v pasu, medtem ko držite točilne . Oporo noge in potegnite nazaj , poskuša ohraniti svoj ​​torzo čim bolj ravno skozi, podaljševanje in raztezanje hrbtenice . Držite za pet do 10 sekund in ponovite še dvakrat ali trikrat , da bi dosegli popolno svobodo gibanja .
V predelu medenice Nagne

Opravite medeničnega nagne dodatno poravnati vaše hrbtenice . Spravi se na tla na vseh štirih. Brace vaše trebušne mišice in začeti gibanje , ki ga boči hrbet navzgor tako visoko, kot si lahko , medtem ko diha počasi . Izdihom , da se vaš hrbtenice in trebuh , da navzdol , kolikor je mogoče sag . Namestnik med povezovalen in povešanje hrbtenice z dihanjem , še naprej za 10 do 20 vdihov . Naj bo preostanek svojega telesa negibna skozi, poskuša premakniti samo v hrbtenici sama.