Kako preprečiti lordoza

lordoza jeprevelika količina ukrivljenosti v ledvenem delu hrbtenice . To je pogosta in ponavadi izgine, kobolnik skloni naprej. Vendar lordoza je bolj resna , kot prirojene spinalni deformacijo , kjerokvara hrbtenice segment Pozadi ločiti v prisotnosti rasti sprednjega povzroči nenormalnosti . V naslednjih korakih bo pokazal, kako preprečiti lordoza . Navodila

1

Ohranite dobre drže , če je vaš hrbet je že šibka. Upogibanje naprej, kot če na dotik prste lahko še dodatno oslabili podporne strukture hrbtu in pripelje do dodatnih poškodb .
2

pogosto Stretch na vaši mizi . Postavite roke nad glavo in pritisnite zgornji del hrbta proti stolu . Stisnite zadnjico ( glutes ) skupaj težko, da bi svoje boke naprej in poravnali svoje noge . To se bo odražalo v zgornjem delu hrbta , ki se v celoti podaljšan s hrbtom noge pred svoj ​​stol .
3

Ali vaje za krepitev svoje glutes . Lezite na tla in praksi stiskanja vaše glutes tako težko, kot si lahko, da jih dvigniti s tal .
4

Sedi le za krajše časovno obdobje in zagotovila, da imate dobro podporo za spodnji del hrbta . Prav tako boste morda želeli razmisliti stand- up ali kleče mizo , ki vas ne zahteva , da se ohrani noge pravokotno na boke .
5

Vzdržujte ustrezno težo . Debelost, še posebej, če jepresežek teža na trebuhu , lahko povzroči lordoza .
6

zdravljenje posebnih bolezni, ki lahko prispevajo k lordoza . Bolezni, ki lahko vplivajo na strukturno celovitost hrbtenice vključujejo discitis , kifoza , osteoporozo in spondilolisteze .