Kaj Foods Spodbujanje jasno kožo ?

Nekatera živila pomagajokoži ohranjati jasno in mladosten videz . Prehrana, ki vsebuje ustrezne hranilne snovi, je ključnega pomena za zdravo telo in zdravje , ki se bo odražalo tudi v koži . Prav tako, ko setelo manjkajo nekateri elementi zaradi neustrezne prehrane , lahko kožnih razvoj . Hrana z vitaminom A

Vitamin A je koristno za zdravje in videz kože . Nemastni mlečni izdelki , kot so jogurt , so najboljša hrana za pridobitev vitamina A. jogurt vsebuje tudi acidophilus , za bakterije , ki spodbuja črevesno zdravje . Zdrav prebavni sistem , spodbuja tudi zdravo kožo .
Foods veliko antioksidantov

hrane z veliko antioksidanti aktivno prispevati k zdravemu in jasno kožo. Ta živila vsebujejo borovnice , jagode, slive in robide . Antioksidanti so hranila in encimi , ki zavirajo in poškodbe popravilo tkivo . So dosegli s preprečevanjem proste radikale , nestabilne molekule , ki poškodujejo celice v telesu , od njegovega začetka procesa oksidacije . To je med oksidacijo , da celice v tkivo kože obraza škodo kisika, ki se ponavadi konča v celici disfunkcijo. Poleg tega, ker antioksidanti ščitijo kožo pred poškodbami sonca , so zmanjšali primere rjavimi pikami in odebeljeno kožo skupnega s poškodbami sonca .

Živila z esencialnimi maščobnimi kislinami

Esencialne maščobne kisline so koristne jasno kožo , saj ohranjajo zdrave celične membrane . Celične membrane blokira škodljive snovi in omogočajo hranilnih snovi skozi njih. Imajo tudi vlago , ki proizvaja plumper celice , mladosten videz kože in zaščito pred škodo arterij in srčnih bolezni , ki lahko privedejo do poškodovanih kožnih celic . Esencialne maščobne kisline so najbolj znane kot omega tri in omega šest, in oni najdemo v živilih, kot so losos , olje semen lanu in orehi .
Zdravi Olja

Zdrava olja za mazanje kože , ji daje zdrav celoten videz . Ta olja vsebujejo esencialne maščobne kisline in ohranijo vse svoje hranil zaradi postopka , ki se uporablja , da jih ustvarjajo . Zdrava olja so hladno stiskana ali pogača obdelujejo ali ekstra deviško , in oni so proizvedena v postopku, ki vključuje samo stiskanje, ogrevanje in stekleničijo . Kot zdrav , kot so, če so ta olja so še vedno maščobe , zato 1-2 žlici na dan je dovolj, da pridobijo svoje prednosti brez dodajanja pretiranih kalorij .