1. Začnite počasi in postopoma povečujte obseg in intenzivnost vadbe . Ne poskušajte narediti preveč prehitro, saj lahko to privede do žuljev in drugih poškodb kože. Začnite s kratkotrajnim plezanjem in postopoma povečujte trajanje in težavnost svojih vzponov, ko vaša koža postaja trša.
2. Uporabite kredo . Kreda pomaga absorbirati vlago in ohranja kožo suho, kar lahko pomaga preprečiti nastanek žuljev.
3. Vzemite si odmore . Če začnete čutiti bolečino ali nelagodje na koži, si vzemite odmor med plezanjem in pustite koži čas, da se zaceli.
4. Izogibajte se pretiranemu prijemu . Premočno prijemanje oprimkov lahko po nepotrebnem obremeni vašo kožo in povzroči poškodbe. Poskusite sprostiti oprijem in ga držite le tako močno, kot je potrebno.
5. Navlažite kožo . Po plezanju kožo navlažite, da bo zdrava in hidrirana.
6. Uporabite sredstva za utrjevanje kože in lepilni trak . Na voljo so številna komercialna sredstva za utrjevanje kože in trakovi, ki vam pomagajo odebeliti kožo in preprečiti nastanek mehurjev.
7. Bodite potrpežljivi . Utrjevanje vaše kože zahteva čas in doslednost. Naj vas ne obupa, če rezultatov ne vidite takoj. Le plezajte naprej in upoštevajte te nasvete, in vaša koža bo sčasoma postala trša.
Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, ki so lahko koristni:
* Pod tušem uporabite grobo brisačo ali lufo za piling kože. To lahko pomaga odstraniti odmrle kožne celice in spodbuja rast nove, trše kože.
* Zmasirajte roke in noge z olji, ki pomagajo pri vlaženju kože in povečanju cirkulacije. To lahko pomaga okrepiti kožo in jo narediti bolj odporno na poškodbe.
* Jejte zdravo prehrano, ki vključuje veliko beljakovin, vitaminov in mineralov. To bo vašemu telesu pomagalo zagotoviti hranila, ki jih potrebuje za izgradnjo in obnovo kožnega tkiva.
* Zagotovite si dovolj spanja. Spanje je bistvenega pomena za splošno zdravje in okrevanje, pomaga pa lahko tudi pri spodbujanju rasti novih kožnih celic.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com