Katere korake je mogoče sprejeti za omejitev simptomov aken?

Akne so pogosta kožna bolezen, ki prizadene veliko ljudi. Čeprav zdravila za akne ni, lahko simptome omejimo s številnimi koraki. Ti vključujejo:

1. Redno si umivajte obraz. To pomaga odstraniti odvečno maščobo in umazanijo s kože, ki lahko zamaši pore in povzroči akne. Umijte si obraz dvakrat na dan, zjutraj in zvečer ter po potenju.

2. Uporabite nežno čistilo. Izogibajte se ostrim milom in pilingom, saj lahko razdražijo kožo in poslabšajo akne. Poiščite čistilo, ki je namenjeno občutljivi koži.

3. Navlažite kožo. To pomaga ohranjati kožo hidrirano in preprečuje, da bi postala suha in razdražena. Dvakrat na dan po umivanju obraza nanesite vlažilno kremo.

4. Izogibajte se trganju ali stiskanju mozoljev. To lahko širi bakterije in poslabša akne. Če imate mozolj, ki vas muči, se poskusite upreti želji, da bi ga pobrali ali iztisnili. Namesto tega lahko uporabite topel obkladek ali kremo z benzoil peroksidom, da pomagate pri celjenju.

5. Redno menjajte posteljnino. To pomaga odstraniti bakterije in olje, ki se lahko naberejo na rjuhah in prevlekah za blazine ter povzročijo akne. Rjuhe in prevleke za vzglavnike menjajte vsaj enkrat na teden, če imate mastno kožo, pa pogosteje.

6. Jejte zdravo hrano. Uživanje zdrave prehrane, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, kar ima lahko tudi pozitiven učinek na vašo kožo. Izogibajte se sladki hrani in pijači, saj lahko prispevajo k nastanku aken.

7. Zagotovite si dovolj spanca. Ko spite dovolj, vaše telo proizvaja hormone, ki pomagajo uravnavati nastajanje maščobe in obnavljanje kožnih celic. Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.

8. Obvladajte stres. Stres lahko prispeva k aknam, zato je iskanje načinov za obvladovanje stresa lahko koristno. Nekatere učinkovite tehnike za obvladovanje stresa vključujejo vadbo, jogo in meditacijo.

9. Če imate hude akne, obiščite dermatologa. Če imate hude akne, ki se ne odzivajo na zdravila brez recepta, obiščite dermatologa. Lahko vam predpišejo močnejša zdravila ali tretmaje, ki pomagajo očistiti vaše akne.

Z upoštevanjem teh korakov lahko pomagate omejiti simptome aken in izboljšati videz kože.