Učinki ne spi ponoči

Long delovni čas , Grozničav družinski urniki in motenj , kot so brskanje po internetu , igranje video iger in gledanje pozno ponoči televizije lahko ljudem preprečujejo dobili dovolj spanja vsako noč . Kofein v energijskih pijač , kave in soda in občasno spanca ne bodo nadomestile zamujenih ur počitka . Pomanjkanje spanja lahko škoduje vašemu telesno in duševno zdravje . Duševne Oslabitve

Pomanjkanje spanja vpliva na način vaše možganske funkcije . Glede na spletno stran pomanjkanja spanja, "možganov težje za preprečevanje spanja učinke prikrajšanosti , vendar deluje manj učinkovito . " Boste našli mogla jasno razmišljati , koncentrat , spopadanje s stresom , se spomnite, informacije in nadzoruje svoja čustva , kar lahko povzroči depresijo in razdražljivost. Tvoj smisel za motivacijo poslabša zaradi utrujenosti in letargija . Ne dobi dovolj spanja povzroča tudi svoje možgane, da delujejo v nefleksibilnih miselnih vzorcev . Naredi to reševanje problemov težko, sajmožgani ne more ustvarjati novih idej enostavno. Določen vzorec misel zavira tudi svojo ustvarjalnost . Pomanjkanje spanja lahko celo povzroči halucinacije .

Fizičnimi poškodbami

Vaše telo čuti posledice niso dobili dovolj spanja ponoči . Pomanjkanje spanja lahko povzroči tremor, nerazločen govor in oslabljene motorične sposobnosti . Vaše oslabljene motorične spretnosti upočasni svoje reakcijski čas , kar upravljanju s težkimi stroji --- kot so motorna vozila --- nevarno. Ne dobi dovolj spanja obrabi vaš imunski sistem , zaradi česar ponavljajočih se prehladi in okužbami . Prav tako boste doživeli velike spremembe teže --- ponavaditelesne mase. To se zgodi zato, ker pomanjkanje spanja in slaba kakovost spanca zmoti raven hormonov v vašem telesu , kot so vaši leptin in raven grelina . Te ravni hormonov pomaga uravnavati vaš apetit. V skladu z " Washington Post " članek " Znanstveniki ugotovite, kaj Losing Sleep Ali ustanova, " pomanjkanjespanja lahko prispeva k debelosti .

Bolezni

Ne dobili dovolj spanja ruši ravnovesje vaših hormonov , kot tudi bistvene beljakovine . Ta motnje hormonov in proteinov povečuje tveganje za bolezni , kot je rak debelega črevesa , rak dojke , bolezni srca in hipertenzija . Pomanjkanje spanja lahko poveča proizvodnjo stresnega hormona in dvigne krvni tlak , ki ustvarja veliko tveganje za srčne napade in kapi .