Jet lag Recovery

Jet lag jefiziološko stanje , ki vpliva na cikle spanja in ritme , ki potujejo čez tri ali več časovnih pasov v zelo kratkem času. Simptomi so nespečnost, razdražljivost , in jih lahko zdravimo z drogo in svetlobno terapijo . Melatonin

5 mg odmerek hormona melatonina lahko učinkovita pri zdravljenju jet lag nekaj dni po potovanju . To je v ZDA na voljo prek okenc .

Pomirjevala

sedativi , kot zolpidem ali zopiklon so zelo učinkoviti pri zdravljenju jet lag , tako da pomaga pri obnavljanju cikel spanja . Vendar ti nosijo stranske učinke, kot so zaspanost , in ne more biti sprejeta , če vozijo ali upravljajo s stroji.
Recovery Rate

Po Medic8.com ,splošno pravilo izterjave za jet lag se omogoči en dan za predelavo za vsakega časovnega pasu prečka .
Svetlobna terapija

Če potujete vzhod čez manj kot šest časovnih pasov , se izpostavite svetloba zjutraj je priporočljivo . Če potujete vzhod več kot šest časovnih pasov sredi dneva , svetloba je bolje . Če potujete West čez manj kot šest časovnih pasov svetlobo v poznih popoldanskih urah je priporočljivo . Če ste potovali po več kot šest časovnih pasov , se priporoča izpostavljenosti svetlobi za srednje -dnevnih urah in se je treba izogibati v popoldanskih urah.
Preprečevanje

najbolje način za zdravljenje jet lag je, da ga ne vse skupaj pitje veliko tekočine (brez kofeina in alkohola ), medtem ko so na letalu , in dobili toliko spanja , kot je mogoče , medtem ko potujete .