Kaj lahko storim, da neham ves čas zehati?

1. Dovolj spite. Večina odraslih potrebuje približno 7-8 ur spanja na noč. Ko vam primanjkuje spanja, vaše telo proizvede več hormona grelina, zaradi katerega se lahko počutite utrujeni in zehate.

2. Izogibajte se kofeinu in alkoholu. Kofein in alkohol lahko motita spanec, zato se jima je najbolje izogibati v urah pred spanjem.

3. Redno telovadite. Vadba vam lahko pomaga bolje spati ponoči, kar lahko zmanjša zehanje podnevi.

4. Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane vam lahko pomaga ohranjati zdravo težo, kar lahko tudi zmanjša zehanje.

5. Ostanite hidrirani. Pitje veliko vode lahko pomaga ohranjati telo hidrirano, kar lahko tudi zmanjša zehanje.

6. Obiščite zdravnika. Če pretirano zehate in vas ovira pri vsakodnevnih dejavnostih, obiščite zdravnika. Morda obstaja osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča zehanje.

Tu je nekaj dodatnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo prenehati zehati:

- Žvečite žvečilni gumi ali sesajte trdi bonbon. To lahko pomaga stimulirati vaše čeljustne mišice in zmanjšati zehanje.

- Globoko vdihni. Ko zehate, vaše telo poskuša vzeti več kisika. Globok vdih lahko pomaga zadovoljiti to potrebo in zmanjšati zehanje.

- Spremenite svoje okolje. Če vam je dolgčas ali ste v vroči ali zadušljivi sobi, je verjetnost, da boste bolj zazehali. Poskusite spremeniti svoje okolje v nekaj bolj spodbudnega ali udobnega.

- Obiščite zdravnika. Če pretirano zehate in vas ovira pri vsakodnevnih dejavnostih, obiščite zdravnika. Morda obstaja osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča zehanje.