Količina priporočenih ur spanja na teden se razlikuje glede na starost in individualne potrebe. Večina odraslih bi si morala prizadevati za 7-8 ur kakovostnega spanca na noč, kar pomeni približno 49-56 ur na teden. Spanje je bistvenega pomena za kognitivne funkcije, fizično zdravje in splošno dobro počutje, nezadostno spanje pa lahko povzroči vrsto zdravstvenih težav.