* Vzpostavite redno rutino pred spanjem . To bo vašemu otroku pomagalo, da se sprosti in pripravi na spanje. Rutina naj vključuje stvari, kot so kopel, umivanje zob in branje zgodbe.
* Poskrbite, da bo otrokova spalnica temna, tiha in hladna. Ti pogoji so idealni za spanje.
* Otroku ne dajajte kofeina ali sladkorja v urah pred spanjem. Zaradi teh snovi je težje zaspati.
* Otroka spodbujajte k redni vadbi čez dan. Vadba lahko vašemu otroku pomaga, da se počuti utrujenega pred spanjem.
* Če ima vaš otrok še vedno težave s spanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom . Morda obstaja osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča težavo.
Dodatni nasveti:
* Poskusite uporabiti napravo za beli šum ali ventilator, da preprečite motnje.
* Privoščite otroku toplo kopel pred spanjem, da se sprosti.
* Otroku preberite pomirjujočo zgodbo ali mu zapojte uspavanko.
* Izogibajte se, da bi vaš otrok gledal televizijo ali igral video igre v uri pred spanjem.
* Če se vaš otrok ponoči zbudi, se izogibajte prižiganju luči ali se z njim preveč pogovarjajte. Zaradi tega lahko težje zaspijo nazaj.
* Bodite potrpežljivi. Morda bo trajalo nekaj časa, da se vaš otrok navadi na novo rutino spanja.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com