Zdravje in Bolezni
|  | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | motnje spanja

Kako lahko zaspite po joku?

1. Umijte si obraz s hladno vodo.

2. Poslušajte pomirjujočo glasbo.

3. Preberite knjigo.

4. Privoščite si toplo kopel.

5. Vadite tehnike sproščanja.

* Dihajte globoko in počasi.

* Progresivna mišična sprostitev.

6. Izogibajte se kofeinu in alkoholu.

7. Ustvarite sproščujočo rutino pred spanjem.

8. Obiščite zdravnika, če imate težave s spanjem.

motnje spanja
  1. Navodila za RESMED 6 CPAP stroj
  2. Glavni vzroki za utrujenost
  3. Kako dolgo spi povprečen moški?
  4. Zakaj vas nebulator uspava?
  5. Ali z-quiet deluje pri spalni apneji?
  6. Spi z zakonskim partnerjem , ki uporablja CPAP stroj
  7. Kako za boj proti popoldanska utrujenost
  8. Fizični Posledice pomanjkanja spanja
  9. Ali zaradi svinjskih skorj zaspite?
  10. Kaj morate vedeti o zdravilih za spanje brez recepta
  11. Če se onesvestim, kaj se bo zgodilo, ko se zbudim?
  12. Kaj lahko storim glede zaspanosti in ponoči dovolj spim, podnevi pa še vedno?
  13. Kako dolgo lahko zdržiš brez spanja, preden umreš?
  14. Kaj pomeni uspavanka?
  15. Spanje triki

Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com