Kaj vas bo ob branju ali gledanju televizije hitreje uspavalo pred spanjem?

Tukaj je nekaj razlogov, zakaj:

- Branje zahteva več koncentracije kot gledanje televizije. Ko bereš, se moraš osredotočiti na besede in slediti zgodbi. To lahko pomaga utruditi vaš um in telo, zaradi česar se počutite zaspani.

- Gledanje televizije je lahko spodbudno, zaradi česar je težje zaspati. Močne luči, premikajoče se slike in glasni zvoki televizije lahko ohranjajo vaše možgane budne in se težje sprostite.

- Branje vam lahko pomaga, da se sprostite pred spanjem. Ko berete, vstopite v stanje umirjene osredotočenosti, ki vam lahko pomaga upočasniti srčni utrip in dihanje. Tako lahko lažje zaspite.

- Gledanje televizije po drugi strani ne zahteva takšne koncentracije. Lahko se preprosto usedete in pustite, da vas slike preplavijo, ne da bi o njih zares razmišljali. To lahko dejansko povzroči, da vaši možgani postanejo bolj aktivni, zaradi česar težje zaspite.

- Branje vam omogoča tudi nadzor hitrosti uživanja informacij. Berete lahko tako počasi ali tako hitro, kot želite, in si lahko vzamete odmore, kadar koli jih potrebujete. To vam lahko pomaga, da se počutite bolj sproščeni in imate nadzor, kar vam lahko tudi pomaga, da zaspite.

- Branje prav tako pomaga pri proizvodnji melatonina. Melatonin je hormon, ki uravnava cikle spanja in budnosti. Branje pri šibki svetlobi lahko pomaga pri nastajanju melatonina in povzroči zaspanost.

Vendar je pomembno vedeti, da je vsakdo drugačen in nekateri ljudje morda ugotovijo, da jih branje bolj spodbuja kot sprošča. Če ugotovite, da vas branje ohranja budne, boste morda želeli poskusiti druge sprostitvene tehnike pred spanjem, kot je topla kopel, poslušanje pomirjujoče glasbe ali vadba joge.