Kako oskrbeti zvit gleženj?

1. Počitek. Izogibajte se hoji ali obremenjevanju poškodovanega gležnja.

2. Led. Na poškodovani gleženj za 20 minut večkrat na dan položite led.

3. Stiskanje. Poškodovani gleženj ovijte z elastičnim povojem, da zmanjšate oteklino.

4. Nadmorska višina. Poškodovani gleženj naj bo dvignjen nad nivo vašega srca, da zmanjšate otekanje.

5. Lajšanje bolečin. Vzemite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen, za lajšanje bolečin.

Dolgotrajno zdravljenje

1. Fizikalna terapija. Fizikalna terapija vam lahko pomaga okrepiti gleženj in obnoviti obseg gibanja.

2. Oporniki. Morda boste morali nositi opornik ali oporo za gleženj, ki bo podpiral gleženj, medtem ko se celi.

3. Operacija. V nekaterih primerih bo morda potrebna operacija za popravilo hudega zvina gležnja.

Čas okrevanja

Čas okrevanja po zvinu gležnja se lahko razlikuje glede na resnost poškodbe. Večina zvinov gležnjev se zaceli v nekaj tednih, nekateri pa lahko trajajo več mesecev, da se popolnoma pozdravijo.