Kateri dodatek pomaga pri zdravju ščitnice?

Jod je esencialni mineral, ki je potreben za proizvodnjo ščitničnih hormonov. Na območjih, kjer so ravni joda v zemlji in vodi nizke, lahko pomanjkanje joda povzroči golšo, kar je povečanje ščitnice.

Priporočeni odmerek:150 mcg na dan za odrasle

Selen

Selen je še en pomemben mineral, ki je potreben za proizvodnjo ščitničnih hormonov. Selen prav tako pomaga zaščititi ščitnico pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.

Priporočeni odmerek:200 mcg na dan za odrasle

Cink

Cink je mineral, ki sodeluje pri številnih telesnih funkcijah, vključno s proizvodnjo ščitničnega hormona. Pomanjkanje cinka lahko povzroči hipotiroidizem ali zmanjšano delovanje ščitnice.

Priporočeni odmerek:15 mg na dan za odrasle

Vitamin B12

Vitamin B12 je v vodi topen vitamin, ki sodeluje pri številnih telesnih funkcijah, vključno s proizvodnjo ščitničnega hormona. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči hipotiroidizem.

Priporočeni odmerek:2,4 mcg na dan za odrasle

Železo

Železo je mineral, ki sodeluje pri številnih telesnih funkcijah, vključno s proizvodnjo ščitničnega hormona. Pomanjkanje železa lahko povzroči hipotiroidizem.

Priporočeni odmerek:18 mg na dan za odrasle ženske, 8 mg na dan za odrasle moške

Vitamin C

Vitamin C je v vodi topen vitamin, ki sodeluje pri številnih telesnih funkcijah, vključno s proizvodnjo ščitničnega hormona. Vitamin C prav tako pomaga zaščititi ščitnico pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.

Priporočeni odmerek:90 mg na dan za odrasle

Esencialne maščobne kisline

Esencialne maščobne kisline (EFA) so maščobe, ki so potrebne za pravilno delovanje telesa. Dokazano je, da EFA izboljšujejo delovanje ščitnice in zmanjšujejo tveganje za bolezni ščitnice.

Priporočeni odmerek:1.000-3.000 mg na dan

Probiotiki

Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki blagodejno vplivajo na zdravje telesa. Probiotiki dokazano izboljšujejo delovanje ščitnice in zmanjšujejo tveganje za bolezni ščitnice.

Priporočeni odmerek:50-100 milijard CFU na dan

To je le nekaj dodatkov, ki lahko pomagajo podpirati zdravje ščitnice. Pomembno je, da se pred jemanjem katerega koli dodatka posvetujete s svojim zdravnikom, saj lahko nekateri medsebojno delujejo z zdravili ali imajo druge stranske učinke.