Šamponi, ki zavirajo DHT, vsebujejo sestavine, ki lahko pomagajo zmanjšati količino DHT, ki jo proizvaja lasišče. Nekatere najpogostejše sestavine, ki blokirajo DHT, vključujejo ketokonazol, žagasto palmo in izvleček zelenega čaja.
Če želite uporabiti šampon, ki blokira DHT, ga preprosto vmasirajte v lasišče nekaj minut, preden ga izperete. Uporabljate ga lahko, kolikor pogosto želite, vendar večina ljudi ugotovi, da je uporaba 2- do 3-krat na teden dovolj, da opazite rezultate.
2. Vzemite dodatek za blokiranje DHT
Dodatki za blokiranje DHT so lahko koristni tudi za zmanjšanje količine DHT, ki ga proizvaja lasišče. Nekateri najpogostejši dodatki za blokiranje DHT vključujejo finasterid, dutasterid in izvleček žagaste palme.
Dodatki za blokiranje DHT se običajno jemljejo enkrat ali dvakrat na dan. Pomembno je, da se pred začetkom jemanja dodatka za zaviranje DHT posvetujete s svojim zdravnikom, saj imajo lahko nekatere neželene učinke.
3. Redno telovadite
Vadba lahko pomaga zmanjšati količino DHT, ki jo proizvaja telo. To je zato, ker vadba poveča proizvodnjo testosterona, kar lahko pomaga preprečiti pretvorbo testosterona v DHT.
Poskusite vsaj 30 minut zmerno intenzivne vadbe večino dni v tednu. Nekatere dobre vaje za zmanjšanje DHT vključujejo tek, plavanje, kolesarjenje in dvigovanje uteži.
4. Jejte zdravo prehrano
Uživanje zdrave prehrane lahko tudi pomaga zmanjšati količino DHT, ki jo proizvaja telo. Nekatera živila, ki lahko pomagajo blokirati DHT, vključujejo sadje, zelenjavo, cela zrna in puste beljakovine.
Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, holesterola in predelanega sladkorja. Ta živila lahko povečajo proizvodnjo DHT.
5. Poskrbite za dovolj spanca
Dovolj spanja je pomembno za splošno zdravje, prav tako pa lahko pomaga zmanjšati količino DHT, ki ga proizvaja telo. Ko spite, vaše telo proizvaja melatonin, ki lahko pomaga preprečiti pretvorbo testosterona v DHT.
Ciljajte na 7-8 ur spanja vsako noč. Če imate težave s spanjem, poskusite nekaj sprostitvenih tehnik, kot so joga, meditacija ali vaje globokega dihanja.
6. Zmanjšajte stres
Stres lahko poveča proizvodnjo DHT. To je zato, ker stres povzroči sproščanje kortizola, ki lahko spodbudi proizvodnjo DHT.
Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija. Izogibajte se kofeinu in alkoholu, saj lahko tudi te snovi povečajo stres.
7. Obiščite zdravnika
Če vas skrbi količina DHT, ki je na vašem lasišču, morate obiskati zdravnika. Lahko diagnosticirajo vzrok vaše težave z DHT in priporočijo najboljše zdravljenje.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com