imobilizaciji na prizadetem območju , če vam zdravnik naroči, da to storijo. Morda vam opornico , elastični trak , sladkornega trsa ali drugo napravo za zaščito tetivo; To bo pospešilo celjenje in zmanjša tveganje za nadaljnjo škodo .
2
Izogibajte se dejavnostim, ki poslabšajo vašo škodo. Po nekaj dneh popolnoma počiva tetive , lahko začnete znova premakniti previdno spodbujanje gibljivosti in prilagodljivosti. Posvetujte se s svojim zdravnikom glede ustreznega in neustreznega delovanja . Vi ne želite , da ostane nepremična predolgo , ali pa bo spodbujala togost . Ne hitite nazaj v šport in druge dejavnosti, ki so prispevali k vaši poškodbe prezgodaj. Boste odložiti zdravljenje in morda poslabšal svojo škodo.
3
Uporabi led za 15 do 20 minut večkrat na dan za lajšanje bolečine , krče in otekline .
4
Uporabite over-the -counter zdravil bolečine kot aspirin , Advil , Motrin ali Aleve po navodilih na etiketi proizvoda . Obravnavajo tako bolečine in vnetja . Če so ta zdravila ne zadostujejo , morda zdravnik dal injekcijo kortikosteroida . Da lahko hitro lajšanje bolečin in vnetja , ampak večkratna uporaba povečuje tveganje počila tetive .
5
Razmislite o uporabi naravnih dodatkov za lajšanje bolečin in vnetja ter spodbujajo celjenje tkiva . University of Maryland Medical Center predlaga naslednje dopolnitve : Vitamin C ( 500 dvakrat na dan) , vitamin A ( 15.000 ie na dan) in vitamin E ( 1.500 ie dnevno) vse enostavnost vnetje in spodbuja celjenje tkiva . Bromelain zelišča ( 750 mg trikrat na dan ), kurkumin ( 400 mg trikrat na dan ) in sladkega čaja ( 3 skodelice na dan ), vse enostavnost vnetje . Vam ni treba , da bi vse od njih , kot nekateri ponujajo podobne prednosti . Pogovorite se z zdravnikom o uporabi naravnih dodatkov; je mogoče ugotoviti, če so ustrezni in predlagajo , katere so najboljše za vas.
6
Poskusite akupunkturo . Glede na univerzi , študije kažejo, da je lahkoučinkovita pri zdravljenju vnetja kit .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com