postavite roko okrog pasu ravni , nato upognite koleno okoli 90 stopinj, tako da je tvoja roka je čez sprednji del trebuha .
2
Put trak zanko okrog vratu in zgornjega dela hrbta , in jo pritrdite . Pritrdilni lahko odvisna od stila zanko , vendar so običajno izdelani z lepilom na koncu trakov , da bi bilo enostavno, da ga pritrdite.
3
postavite roko , tako da je vaš naslon za roke v zaprtem koncu zanko . Prilagodite položaj roko , dokler niste zadovoljni , vendar poskrbite, da vaša roka je še vedno dvignjen in opremljanje pravilno v zanko , kar pomeni, da je vaš komolec počiva v zaprtem koncu , in tvoja roka je čez sprednji del trebuha .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com