Kako Treat ahilove tendinitis

Ahil tendinitis jevnetje tetive Ahilove zaradi prevelikega napora . Obravnavala ta pogoj pomeni režim sestavljen večinoma iz počitek , led, kompresija in nadmorske višine ( riž), za prvih 48 do 72 ur . Tisto, kar potrebujete
hladnimi obkladki Neomejeno ibuprofen
Plastic vrečke za zamrzovanje
Pots
Athletic Tapes
Proste Prikaži več navodil
1

Stop , kaj počnete in počitek Prizadeto območje, - . to pomeni, da se vzdrži , ki sodelujejo pri dejavnostih , ki obori bolečino , dokleroteklina polegla
2

Vzemite dve ibuprofen vsakih 4 do 6 ur z nastopom simptomov .
3

Uporabi led za 20 do 40 minut na 2 uri , za 24 do 48 ur . Ovijte plastično vrečko ledu v brisačo , preden ga da na kožo , ali namakajte noge v loncu ali tok ledeno mrzli vodi . To bo zmanjšalo oteklino , bolečino in vnetje .
4

Stisnite oteklo območje, ki ga je zavijanje v elastični povoj , as povojem ali atletske trak za omejitev gibanja in zmanjša oteklino , ki omogoča kite za počitek .

5

Povzdignil Prizadeto območje nad višino srca. To bo pomagalo zmanjšati notranje krvavitve in otekline .
6

Pijte veliko vode . Urin mora biti jasno, v barvi in ​​obilen v količini.