Načini za preprečevanje nočne Teeth - Brušenje

brušenje zob jepogosta težava , ki prizadene otroke in odrasle . Imenovana tudi bruksizem , brušenje zob se pojavi, ko so čeljusti osvojila tesno skupaj in pomičen naprej in nazaj . Čeprav se lahko zgodi, ko se zbudi , brušenje zob najpogosteje pojavlja ponoči, ko jeStradalac spi. To lahko povzroči hude bolečine v dlesni in čeljusti , glavobol, bolečine v ušesu in občutljivost zob . Tisti, ki doživlja nočno brušenje zob so možnosti , da bi jim pomagali odpraviti to pogosto boleče in nadležno stanje. Usta Guards

enostaven način za preprečevanje nočnih brušenje zob je nosil kapo usta ali opornico . Ga lahko kupite v trgovini ali obiščite ortodonta , da imajo eno , opremljen posebej za zobe. Obstaja veliko vrst varoval in opornice ustne votline in segajo v ceni glede na vrsto in kje jih kupite . Nekatere vrste fit nad zgornje in spodnje zobe , medtem ko drugi ustreza več kot samo vrhu ali na dnu . Delujejo tako, da sprošča mišice in čeljust z uvedbo zaščitne plasti materiala med zobe . Poskusite z uporabo različnih varovali ali opornice ustih , dokler ne boste našli vrsto , ki deluje najbolje .

Sprostitve in stresa
Obstajajo učinkovite načine za pomoč pri preprečevanju brušenje nočnih zob .

Eden od glavnih razlogov , da ljudje zmeljemo svoje zobe ponoči je preveč stresa čez dan . Če lahko spremenite svojo rutino za obravnavo raven stresa in se naučite , da se sprostite pred spanjem , nočne brušenje zob je manj verjetna . Poskusite sprostitvene tehnike, kot so globokim dihanjem ali raztezanje , preden greš spat . Joga vaje so super za lajšanje stresa . Poleg tega lahko nežno odpiranje in zapiranje čeljusti pomagajo sprostiti mišice . Preprosto gre sproščujoče aktivnosti pred spanjem, kot so branje ali ob toplo kopel , lahko pomaga tudi pomiri mišice , ki vodijo k brušenje zob med spanjem .
Masaža in toplote

Podobno , kakotopla masaža pomaga tudi druge mišice v telesu, nežno masirajo čeljust in uporabo toplote , preden se lahko pred spanjem sprostijo mišice , ki zmeljemo svoje zobe ponoči . Poskusite drgnjenje konicami prstov čez obeh straneh čeljusti , tik preden greš spat . Naprej , dal toplo brisačo ali ogrevanje pad na obeh straneh obrazu. Masažo čeljust mišice in uporabo toplino lahko pomaga miren mišice in jih je manj verjetno , da klinču , ko ste spali .

Prehrana
Najti način , ki je najprimernejši za vas lahko prepreči nočna brušenje zob .

Kaj boste jedli čez dan, lahko prav tako igrajo vlogo pri nočnih brušenje zob , zato lahko preproste spremembe v vaši prehrani narediti razliko . Zmanjšal nazaj na kofein in alkohol . Oboje lahko spodbudi mišice , ki vodijo do brušenje zob . Daj čeljusti odmor od trdih, hrustljavimi živil , še posebej pred spanjem. Tudi, če stegumi chewer , ga izrežemo iz vaše prehrane , dokler ne dobite nočnih brušenje zob pod nadzorom. Ponavljajoče žvečenje motion lahko clinching slabše .
Professional Pomoč

Če preprostih metod za preprečevanje nočnih brušenje zob ne pomaga , boste morda morali razmisliti ob poravnavo preveri zobe , ki jihstrokovno . Obiščete svojega zobozdravnika , jedober začetek , da ugotovi, če je treba iz ortodont . Usklajevanje vaših zob je mogoče oceniti in možnosti zdravljenja lahko prilagodite , da ustreza vašim potrebam . Kirurgija je včasih potrebno za hudo neusklajene zobe , čeprav je vedno priporočljivo, v skrajni sili , ko druge možnosti ne preprečuje brušenje zob ponoči .