Kako okrepiti dlesni in zobne sklenine

Vaše dlesni in zobne sklenine odvisni od vas za dobro zdravje . Vaš življenjski slog , prehrana in zobozdravstvena oskrba vsi vplivajo na zdravje vaših ust . Čeprav sklenine telesa najtrša snov , ni neuničljiv in vsaka škoda , da ga je nepopravljiva in trajna . Dlesni imajo zobe na mestu in ko oslabljen lahko privede do parodontalne bolezni in izgube zob . Obstajajo različne stvari, ki jih lahko storite, da okrepi svojo zobno sklenino in dlesni , da bi se jim ni treba ukvarjati z vsemi zobnih zdravstvenih težav. Navodila

1

dobra praksa zobozdravstveno oskrbo . Nitke zobe vsaj enkrat na dan , da se znebite delci hrane med zobmi . Umila zobe z zobno pasto s fluoridom dvakrat na dan za odpravo zobne obloge in pomaga okrepiti in zaščititi svojo zobno sklenino . Sperite usta z ustno vodico za uničevanje bakterij . Zamenjati zobno ščetko vsake tri do štiri mesece in pojdite na vaš zobozdravnik za zdravniškimi pregledi dvakratletno.
2

pazite, kaj jeste . Omejiti sladkor , ker če lahko vpliva na vaše zdravje dlesni . Izogibajte kisle hrane in pijače , kot so sadni sokovi, soda , pomaranče in limone . Kislina povzroča erozije zob , ki na koncu skrči na velikost zob .
3

Vzemite 500 mg kalcija dodatek na dan, da vam pomaga ohranjati zdrave dlesni in močne zobe . Bodite D dodatek 15 mikrogramov vitamina na dan, da bi vaše telo absorbira kalcij. Get kalcij iz hrane, ki jo porabijo losos, sardine , zelena listnata zelenjava in nizko vsebnostjo maščob mleka in mlečnih izdelkov po kalciju . Get vitamina D z zmerno izpostavljenosti soncu in od živil, kot so mleko, tuna , skuša, margarine in riža in soje pijač .
4

Posvetujte se s svojim zdravnikom , če imate suha usta zaradi pomanjkanja sline tok . Zdravila, kot so tisti, za visok krvni tlak lahko povzroči suha usta . Slina pomaga odplakne bakterije in krepi sklenino z obnovitvijo zalog mineralov. Pomanjkanje sline lahko povzročijo povečanje bakterij , ki lahko privedejo do bolezni dlesni .
5

Jejte jabolko ali žvečiti kos brez sladkorja gumi sladkanega z ksilitol čez dan , ker ti help čistijo zobe in usta s povečanjem pretoka sline in spodbujanje vaše dlesni . Glede na spletno stran Wellsphere , ksilitol pomaga utrjevati svoje zobe .
6

Nosite stražar usta , medtem ko spiš , če ste grind zobe , saj to lahko poškoduje sklenino . Vaditi meditacijo ali globoko dihati , da pomaga zmanjšati stres ravneh . Stres lahko sproži brušenje zob .