Kako priti v rutino umivate zobe

umival zobe jepomembna vsakodnevna praksa , da bi preprečili votline in odstranjevanje škodljive zobne obloge . Vzpostavitev ustno higieno rutino lahko pomaga, da se spomnite, umila zobe dnevno . Ameriški Dental Association priporoča, da si umivate zobe vsaj dvakrat na dan ali po obroku . Zobne nitke vsak večer je prav takopomemben del vašega zobozdravstvene rutino , skupaj z rednimi obiski pri zobozdravniku . Učenje, kako priti v rutino umival zobe je preprostostvar nastavitev opomnikov . Navodila

1

opomine okoli vaše hiše ali stanovanja . Postavite lepljive opombe na vašem ogledalo v kopalnici ali pa ga vaš postelji , vas opozori, da umila zobe .
2

nastavite mobilni telefon zazvonil enkrat dnevno ob določenem času , da vas opozori , da umila zobe . Nastavite alarm za zjutraj in zvečer , da vam pomaga vzpostaviti rutino .
3

umila zobe ob istem času vsak večer in jutro , ki vam pomaga vzpostaviti rutino. Krtačo , takoj ko se zbudiš ali takoj po zajtrku , potem pa spet takoj po večerji ali ko se pripravlja , da gredo v posteljo .
4

Naj zobno ščetko in zobno pasto z vami v vašem nahrbtniku , torbici ali v vašem predalu pri delu. Ti bodo služili kot opomniki , da se držijo vaše rutine .