- Ustne vode lahko pomagajo uničiti bakterije na vašem jeziku, ki povzročajo slab zadah, in lahko tudi pomagajo odstraniti morebitne ostanke hrane ali druge ostanke, ki so se lahko zataknili v vaših zobeh ali grlu.
- Poskusite uporabiti ustno vodico, ki vsebuje antiseptik, kot sta Listerine ali Scope.
- Za najboljše rezultate grgrajte ustno vodico vsaj 30 sekund dvakrat na dan.
2. Jejte hrano z visoko kislostjo in/ali meto
- Uživanje hrane z visoko vsebnostjo kisline, kot so citrusi in kisle kumarice, lahko pomaga spodbuditi proizvodnjo sline in odpraviti slab zadah.
- Listi mete so učinkoviti tudi pri osvežitvi daha, zato lahko pomaga tudi žvečenje žvečilnega gumija ali kozarec metine vode.
- Druga živila, ki so znana po boju proti slabemu zadahu, so jabolka, zelena in korenje.
3. Pijte veliko tekočine
- Ohranjanje hidracije je bistvenega pomena za dobro splošno zdravje, pomaga pa lahko tudi pri preprečevanju slabega zadaha. Ko ste dehidrirani, se vaša proizvodnja sline zmanjša, kar lahko privede do kopičenja bakterij na vašem jeziku in grlu. Prepričajte se, da čez dan pijete veliko vode, zlasti po obroku.
4. Izogibajte se uživanju hrane, ki povzroča slab zadah
- Nekatera živila, kot so česen, čebula in kava, lahko povzročijo slab zadah.
- Če boste jedli katero od teh živil, si čim prej po ščetkanju in nitkanju umijte zobe.
- Po zaužitju te hrane lahko poskusite tudi žvečiti žvečilni gumi meto ali popiti kozarec mleka, da se znebite slabega zadaha.
5. Obiščite zdravnika ali zobozdravnika
- Če imate kroničen slab zadah, ki se ne izboljša z zgornjimi domačimi zdravili, se vsekakor posvetujte z zdravnikom ali zobozdravnikom, da ugotovite vzrok in se zdravite.
- Kroničen slab zadah je lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja, kot je okužba sinusov, refluks kisline ali sladkorna bolezen.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com